Come è stato detto nel film, un romanzo di servizio - "Qual è la cosa più importante in una donna? Andatura! ". E che fosse bello, orgoglioso e facile, è necessario un sostegno sano, che a volte le ragazze moderne non possono vantare. Tacchi alti, lavoro sedentario, borse pesanti: tutto questo non rende la schiena più sana. Una postura bella e orgogliosa è l'ornamento principale di ogni donna. Fare una postura di questo aiuterà la ginnastica chi kung.
Cos'è il Qigong?
Il qigong è chiamato l'antichissima arte dell'autoregolazione del corpo, viene dalla Cina. È il Qigong - la base di tutte le arti marziali cinesi, è basato sulla filosofia, cioè sulla filosofia del corpo. Il qigong è un sistema in cui l'attività motoria, la respirazione e lo stato di coscienza si combinano in un complesso. Il qigong è usato in meditazione, ginnastica, rilassamento, aumento dell'immunità e tono, prolunga la vita, mantiene l'equilibrio fisico e spirituale. Viene usato il Qigong della ginnastica cinese, incluso per la perdita di peso e il mantenimento del tono del corpo durante il digiuno.
Questa antica ginnastica ebbe origine in Cina per lungo tempo, ma divenne una scienza indipendente solo nel XX secolo. Il concetto base della scienza del qigong è l'idea dell'esistenza di un'energia speciale "qi", che è l'essenza del nostro corpo. Come puoi vedere, la parola stessa consiste di due - "qi-gun", ed è tradotto letteralmente, come - funziona con l'energia di "qi".
Regole per l'esecuzione di ginnastica
Secondo la maggior parte dei medici, la parte più efficace e curativa per la schiena è la ginnastica, basata su trazioni lisce, simili allo yoga. Esercizi di respirazione cinesi Il Qigong si basa solo sull'armonia dei cicli respiratori e degli esercizi.
Regole di base della ginnastica:
- La cosa più importante durante le lezioni di qigong è respirare! Deve corrispondere strettamente ai movimenti. Inclinare - esci, alzati - inspira, gira - espira, gira - inspira. Se si respira in sé e si muovono separatamente, allora si verifica uno squilibrio e non sarà possibile ottenere un effetto migliore.
- Il Qigong della ginnastica cinese si basa su movimenti lenti e fluidi ed è finalizzato all'allungamento dei muscoli della schiena e alla elasticità.
- È necessario aumentare gradualmente le ampiezze. Primo, l'asservimento delle vertebre non ti permetterà di fare pendii profondi, ma gradualmente i muscoli della schiena si rilassano e la colonna vertebrale diventerà più flessibile.
Il complesso della ginnastica cinese è abbastanza semplice, tuttavia richiede un'esecuzione attenta e accurata degli esercizi. È abbastanza difficile descrivere gli esercizi, è più facile vedere l'intero ciclo di esercizi per il retro una volta, e per poterli fare correttamente, è necessario avere un esempio davanti agli occhi. La ginnastica cinese Qigong ha molte direzioni, tuttavia in questo corso considereremo esercizi per la schiena e il collo. Per eseguire esercizi è opportuno includere una musica melodica calma, sintonizzare con la respirazione positiva e persino.