Tutti sanno che il principale microelemento vitale per le ossa è il calcio . Tuttavia, con un calcio le nostre ossa non saranno "piene". Ci sono un sacco di sfumature e mezzi improvvisati che aiutano ad assorbire il calcio, e svolgono anche molte altre funzioni per rafforzare e nutrire il tessuto osseo. Di conseguenza, li chiamiamo tutti un gruppo di vitamine per le ossa.
Cosa succede quando c'è carenza di vitamine?
Il primo segno di mancanza di vitamine per le ossa e le articolazioni è l'insorgenza di osteoporosi negli adulti e rachitismo nei bambini. Le ossa si rompono senza motivo, dal minimo danno. Il tessuto osseo si scioglie come un albero marcio, lo smalto dei denti si indebolisce, i denti si sbriciolano, i capelli e le unghie diventano fragili. La ragione non è solo la mancanza di calcio, ma anche la vitamina C (abbastanza stranamente). A proposito di quali vitamine sono necessarie per le ossa e quale atteggiamento ha l'acido ascorbico del tessuto osseo, leggi sotto.
Calcio, magnesio, fosforo, vitamine A e D
Questo gruppo è responsabile per l'assimilazione del calcio. Non c'è da stupirsi che il nome di vitamina D sia calciferolo, il che significa trasportare il calcio. Insieme alla vitamina A, il fosforo e il magnesio partecipa e regola l'assorbimento del calcio nell'intestino e supporta anche la deposizione (e altri minerali) sulle fibre di collagene delle ossa.
Vitamina C
Dato che stiamo parlando di collagene, ricordiamo chi partecipa alla sua sintesi. È attraverso la formazione di acido ascorbico di collagene fatto di vitamine per rafforzare le ossa. Aiuta a produrre collagene, che non solo è l'ambiente per l'accumulo di sali minerali, ma ammorbidisce e danneggia l'osso al momento dell'impatto.
Vitamine del gruppo B
Nella lista, quali vitamine sono necessarie per le ossa, non puoi non menzionare questo "raduno". B1, B2, B6 - per il sistema nervoso, B2, B5, B12 - per emopoiesi. La connessione qui è "sotterranea": quando queste vitamine sono brevi, la sensibilità del tessuto osseo è disturbata, la sua "comunicazione" con il cervello, perché gli impulsi nervosi devono essere trasmessi attraverso qualcosa. E le vitamine per il sistema circolatorio sono necessarie per la formazione di vasi forti e il loro lavoro stabile, che permetterà di nutrire il tessuto osseo continuamente.
menu
Ora puoi riassumere tutto ciò che devi mangiare per saturare il corpo con vitamine per capelli e ossa:
- vitamina A - carote, albicocche, cachi, piselli verdi;
- vitamina D - frutti di mare, noci, caviale, uova;
- vitamina C - spinaci, rosa canina, olivello spinoso, kiwi, agrumi;
- calcio - prodotti caseari, cavoli di mare, crauti, frutti di mare;
- fosforo - formaggio, pollame, fegato, reni, legumi;
- magnesio - frutta secca , crusca, grano.
Elenco dei farmaci per le ossa:
- Vitrum Vitamin D3;
- Calcio complicant D3;
- Calcio + vitamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Calcio vialine;
- Osteomag Vitrum;
- Doppelgerz Magnesio + calcio attivo;
- Kalkohel;
- Anticipo Calcemin;
- Calcio di montagna D3;
- Calcio + magnesio.