Se diventi sconsiderato, sperimenta problemi di concentrazione, non riesci a ricordare le informazioni di cui hai bisogno, quindi hai bisogno di vitamine per migliorare il tuo cervello e la memoria. Queste sostanze biologicamente attive aiuteranno a far fronte con successo a tutti i suddetti problemi e avranno un effetto benefico sull'intero organismo.
Quali vitamine fanno bene al cervello e alla memoria?
Il più importante per la normale funzione cerebrale sono le vitamine del gruppo B.
- Tiamina (B1) - ottimizza le funzioni dei neuroni, migliora la memoria e la coordinazione , aiuta a liberarsi da ansia, insonnia, depressione, stanchezza cronica, affaticamento rapido.
- Riboflavina (B2) - stimola i processi cerebrali, sopprime la sonnolenza e l'affaticamento dal pensiero, riduce la probabilità di mal di testa a causa dell'eccesso di sforzi.
- Acido pantotenico (B5) - stimola il processo di trasmissione del segnale tra i neuroni del cervello, aiuta il sistema nervoso a far fronte alle conseguenze negative dell'alcool e delle sigarette.
- Piridossina (B6) - aumenta le reazioni cerebrali e rende la mente più acuta, allevia irritabilità e apatia.
- L'acido nicotinico (B3) - corrisponde allo stato di memoria, ottimizza i processi di memorizzazione, influenza positivamente la concentrazione.
- Acido folico (B9) : migliora la memoria, consente di ricordare le informazioni molto più velocemente, elimina l' insonnia e l'affaticamento.
- Cyanocobalamin (B12) : consente di sintonizzarsi rapidamente nella modalità operativa, diventare vigorosi ed energici.
Anche il cervello ha bisogno di altre vitamine: C, E, D, R.
Come prendere le vitamine per migliorare la memoria e le funzioni cerebrali?
Le vitamine per la memoria e il lavoro del cervello per gli adulti possono essere prese sotto forma di farmaci complessi. Giusto in natura - dal cibo - queste sostanze non sono sempre ben assorbite. Il corso di ammissione è di solito di alcuni mesi, di solito si consiglia di bere una pillola al mattino e una alla sera.
Se decidi di migliorare il cervello usando droghe, allora dovresti scegliere uno dei più popolari:
- "Memory Forte" - aiuta a migliorare la concentrazione, aumentare l'attenzione, è mostrato con maggiore stress mentale;
- "Vitrum Memori" - normalizza la circolazione cerebrale, stimolando così il lavoro delle cellule cerebrali;
- "Intelland" è un preparato multivitaminico a base di piante medicinali;
- "Diretto" - ottimizza il processo di pensiero, riduce il carico sui vasi del cervello;
- "Forever Ginkgo Plus" - un bioadditivo, che migliora le funzioni cerebrali, allevia la tensione nervosa.
Quali alimenti contengono vitamine che migliorano la memoria e il funzionamento del cervello?
Le vitamine per il cervello e la memoria sono contenute nei cibi sia vegetali che animali. Pertanto, il menu dovrebbe essere diverso, in modo che contenga il maggior numero possibile di elementi utili e che siano ben assorbiti.
Non dimenticare che per fornire al cervello richiede glucosio, quindi dovresti includere nella tua dieta alimenti che ne sono ricchi. Ad esempio, le banane, che contengono molti zuccheri di frutta rapidamente digeribili, nonché le vitamine C, B1 e B2. Come fonte di energia, anche altri frutti dolci, bacche e miele faranno altrettanto.
Noci, pane integrale e cereali germogliati sono solo un magazzino di sostanze preziose. Oltre alle vitamine, contengono calcio, selenio e ferro, necessari anche per la funzione cerebrale.
Le varietà grasse di pesce devono essere presenti nel menu "intelligente". Contengono un sacco di fosforo e omega-3, che hanno un effetto positivo sui neuroni del cervello, e aiutano anche il corpo ad assorbire completamente altre sostanze biologicamente attive.