Non è un segreto che il calcio è l'elemento necessario per la salute di ossa, denti, capelli e unghie. È importante monitorare abbastanza di questo minerale nella dieta per evitare possibili problemi o superare quelli esistenti. Tuttavia, come in ogni caso relativo al corpo, è importante e non esagerare: il calcio in eccesso non sarà utile, né la sua mancanza.
Se è necessario accettare preparazioni di un calcio?
Prima di cercare attivamente i migliori preparati di calcio, dovresti sapere quanto calcio una persona ha bisogno di un giorno. L'importo esatto è calcolato dal rapporto tra altezza e peso, ma ci sono dati più generalizzati:
- bambini e giovani sotto i 24 anni - 1200 mg;
- per gli uomini oltre 24 anni - 1000 mg;
- donne oltre i 24 anni e prima dell'inizio della menopausa - 1000 mg;
- donne dopo l'inizio della menopausa - 1500 mg;
- donne durante la gravidanza e l'allattamento sotto i 19 anni - 1600 mg;
- Donne durante la gravidanza e l'allattamento di età superiore a 19 anni - 1200 mg.
Scegliendo le preparazioni di calcio per le donne, vale la pena prestare particolare attenzione al dosaggio: come si può vedere dalle informazioni di cui sopra, in questo caso ci sono molte sottigliezze che dovrebbero essere considerate. In ogni caso, non è possibile prescrivere farmaci da soli, e vale la pena consultare un medico.
Preparativi efficaci di calcio
Tutti i preparati di calcio sono divisi in tre grandi gruppi, ognuno dei quali ha le sue caratteristiche. Il medico ti prescriverà un farmaco per uno di questi gruppi, a seconda delle caratteristiche individuali del tuo corpo.
Monopreparazioni contenenti solo sale di calcio
I preparati in cui il calcio è contenuto senza additivi, nella sua forma pura, sono piuttosto popolari. Di solito si tratta di carbonato di calcio, citrato di calcio o lattato di calcio. L'elenco di tali preparazioni di calcio comprende: vitacalcina, calcio-sandoz.
Preparazioni combinate
Nella composizione di tali preparati, oltre al sale di calcio, vengono aggiunti vitamina D e altri minerali. Il vantaggio dell'utilizzo di tali farmaci è l'opportunità di arricchire il corpo con due elementi importanti: il Ca e la vitamina D, che partecipa anche alla formazione e alla manutenzione di ossa e denti. Questi farmaci includono calcio D3 nycomed, calcemin.
Preparati multivitaminici
La composizione di tali prodotti comprende un gran numero di diverse vitamine e minerali. Oltre a fornire una grande quantità di calcio, tali complessi arricchiscono il corpo con molte altre sostanze utili. Ad esempio, puoi portare vitrum, san-salt, multi-tabs , elevator. Soprattutto il calcio è ricco di quei complessi che sono progettati per le donne incinte.
A seconda dei problemi che stai cercando di risolvere assumendo calcio, il medico ti prescriverà un farmaco per uno dei gruppi sopra elencati.
Come assumere correttamente i preparati di calcio?
Se bevi farmaci di questo tipo, assicurati che una singola dose non sia troppo grande.
più al giorno, dividere l'intera tariffa giornaliera in diversi ricevimenti.
Assumere integratori di calcio è preferibile la sera, poiché durante la notte i processi di distruzione ossea fluiscono attivamente nel corpo. Per il miglior assorbimento del calcio, è necessario utilizzare tra i pasti, spremuto con qualsiasi liquido acido - succo di mirtillo, succo d'arancia, ecc. In questa forma, il farmaco viene assorbito molto meglio. A causa dell'ambiente acido aggiuntivo, si forma il citrato, che garantisce l'assorbimento del calcio indipendentemente dall'ambiente gastrico.