Il desiderio di avere un bell'aspetto non lascia le donne per sempre. Questo è il motivo per cui l'argomento se si può perdere peso con la menopausa, rimane rilevante per un lungo periodo. Le ragioni principali per l' eccesso di peso comprendono la ristrutturazione ormonale, lo stile di vita sedentario e la malnutrizione.
Come perdere peso dopo la menopausa?
Molte donne dopo la menopausa ritengono di aver già vissuto la maggior parte della loro vita e di essere depresse. Niente panico, perché nella vita ci sono molte cose belle. È importante ricordare che il movimento è vita a qualsiasi età. Cammina a piedi regolarmente, dimentica l'ascensore e scegli da solo la direzione di questo sport che ti dà piacere. Puoi andare in palestra, in piscina, in palestra, a ballare e fare yoga. Per perdere peso durante la menopausa si consiglia di andare in sauna e sauna, perché tali procedure consentono di rimuovere il liquido in eccesso e purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine. Non dimenticare di varie procedure cosmetiche, ad esempio, di impacchi e massaggi.
Un argomento separato nella conversazione è come perdere peso con la menopausa - dieta. Sebbene non sia necessario usare un simile concetto, il digiuno e le gravi limitazioni nutrizionali non daranno risultati. È importante fare una dieta corretta in modo che sia varia e piena.
Caratteristiche della nutrizione con la menopausa, per perdere peso:
- Mangiare spesso, almeno 5 volte al giorno. È importante che le porzioni siano piccole circa 300 g. Snack per sbarazzarsi della fame.
- Mantenere un equilibrio idrico e bere almeno 1,5 litri di acqua ogni giorno. Questo pulirà il corpo dalle tossine.
- Masticare a fondo il cibo, migliorerà il processo di digestione e non mangerai molto.
- Il pasto più soddisfacente dovrebbe essere la colazione . Dovrebbe consistere in prodotti contenenti proteine e carboidrati "complessi".
- È meglio spegnere, cuocere e cucinare cibi. Grazie a ciò, verrà preservata la quantità massima di sostanze utili.
- Escludere dalla dieta dolce, grassa e farinosa.