Se inizi a "correre solo" c'è un'alta probabilità che abbandonerai questa nobile occupazione durante la prima settimana. Anche per il jogging, i principianti devono essere avvicinati con una responsabilità speciale - dopotutto, non dipende solo dall'effetto dell'allenamento, ma anche dal fatto che in genere si possa correre per più di 5 minuti.
regole
Il programma di corsa per principianti deve corrispondere a poche regole elementari, che ti assicurano la crescita della resistenza, del piacere e del beneficio del jogging.
- Il primo allenamento è il più difficile. È in questo momento che molti "stanno già abbandonando". È importante resistere alla pigrizia furiosa e portare il processo di esecuzione allo stato di abitudine.
- Non correre veloce: questa freccia sull'orologio non inizia a muoversi più velocemente. Ora la cosa principale non è la velocità, ma attraversa il tempo concordato. Per quanto riguarda il tempo, quanto è necessario eseguire è disponibile nella tabella. In generale, nelle fasi iniziali, si raccomanda ai corridori di correre il più lentamente possibile. Puoi anche controllarti: se durante la gara hai l'opportunità di rallentare, prima hai preso un ritmo troppo alto.
- Molte persone sono aiutate dalla seguente regola di correre per i principianti: l'ispirazione. Per disegnarlo segue, guardando gli atleti professionisti. Guarda quanto sono belli correndo - anche tu puoi! Cerca di ricordare come piegano le gambe, come le spingono in avanti, abbassano il tallone, la punta ... Durante la corsa cerca di imitare i loro movimenti - questo non solo migliorerà l'estetica del processo, ma ti farà anche dimenticare quanto sei stanco!
- Non aver paura di come i professionisti ti guardano, correndo sui vicini sentieri dello stadio. Credetemi, a nessuno importa se alternate correndo con il camminare , respirate pesantemente e sudate copiosamente, e sembrate anche un vero "bollitore". Inoltre, allo stadio, nessun "corridore" professionista non guarderà l'imperfezione / l'attrattiva della tua figura - è lo stesso per te, solo correre è importante!
Certo, per correre è molto importante scegliere le sneakers giuste. Se vai in un negozio specializzato, un venditore avanzato si affretterà a dimostrarti che non sai nulla della corsa. Sneakers per "bastoni da passeggio", spesse, piatte, per correre su asfalto o terreno, scegli solo il modello che "giace" sul tuo piede e lascia il perfezionismo per il futuro.