Vitamina PP, è vitamina B3, è anche acido nicotinico - l'elemento più importante che deve entrare nel corpo con il cibo per mantenere la nostra salute mentale e fisica. Trovare questa sostanza è facile: in quali prodotti ci sono molte vitamine del gruppo B, c'è sicuramente una PP.
La sua funzione è incredibilmente importante per il nostro corpo: la PP è necessaria per il corretto funzionamento del sistema nervoso, promuove la bellezza e la salute della pelle, è importante per il tratto gastrointestinale. Il numero più grande si trova nei seguenti gruppi di prodotti:
- Carne, pollame, pesce. Questo gruppo comprende non solo carne di manzo e agnello, ma anche carne di tacchino, pollo e molti tipi di pesce (specialmente il tonno, che è generalmente molto ricco di sostanze utili).
- Frattaglie. Una quantità record di vitamina PP negli alimenti di questo tipo contiene reni e fegato. Se li aggiungi alla tua dieta almeno una volta alla settimana, noterai come il tuo benessere migliora.
- Alimento proteico di origine vegetale. I microelementi e le vitamine nei prodotti di questo gruppo sono molto diversi e anche la PP piace con il suo grande numero. È molto in fagioli, fagioli, piselli, lenticchie, soia e funghi.
- I cereali si riferiscono agli alimenti in cui la vitamina PP è in quantità sufficiente. In primo luogo - il prodotto, le vitamine e i minerali in cui nel complesso scompare: chicchi di grano germogliati. Oltre a tutti i suoi altri vantaggi, questo prodotto unico è un'ottima fonte di vita di vitamina PP. Tuttavia, se mangi solo grano saraceno, farina d'avena, orzo, miglio e altri tipi di cereali, reintegrerai anche le riserve di acido nicotinico nel tuo corpo.
Gli alimenti contenenti vitamina PP non sono esotici o troppo costosi, quindi ogni persona può permettersi di riempire l'indennità giornaliera con il cibo. Tuttavia, se vuoi prenderlo sotto forma di additivi - prova i ricchi di tutte le vitamine del gruppo B del lievito di birra.