Oggi, uno stile di vita sano è diventato saldamente stabilito. Ma questo non è solo un rifiuto delle cattive abitudini e degli esercizi fisici regolari, è cibo sano che è considerato la base di tutto. Molte persone moderne si rivolgono ai dietisti per chiedere aiuto, che ti guidano volentieri sulla strada giusta, parlando dei principi di una sana alimentazione e dei benefici dei prodotti che sono invitati a includere regolarmente nella loro dieta tutti i seguaci di stili di vita sani.
Il nostro attuale argomento riguarderà la crusca d'avena, che molti confondono con i fiocchi d'avena, sebbene si tratti di due prodotti completamente diversi. La crusca d'avena è un guscio di grano, che viene rimosso quando si fa la farina, infatti, è una parte di scarto della produzione.
Benefici della crusca d'avena
Molti nutrizionisti sani dicono delle proprietà benefiche della crusca. Prima di tutto, il consumo regolare di crusca riduce significativamente il livello di colesterolo e può diventare una buona prevenzione del diabete, rimuove le tossine dal corpo e ha un effetto benefico sul lavoro del tratto gastrointestinale. Gli studi condotti nel Regno Unito hanno dimostrato che, tra le altre cose, la crusca protegge il corpo dai tumori maligni del colon. La crusca contiene vitamine E e K, fosforo, ferro, potassio e grassi monoinsaturi.
Se includi la crusca d'avena nella tua dieta, ricorda che in tutto ciò che devi sapere la misura, la dose giornaliera del prodotto è di 30 g. Prima di mangiare la crusca, devi trattarla con acqua bollente e immergerla in acqua per 30 minuti, altrimenti può essere dannosa il corpo e avere problemi con l'intestino.
Contenuto calorico di crusca d'avena
Rispondendo alla domanda su quante calorie nella crusca di avena, menzioneremo il valore biologico del prodotto. In 100 g del prodotto contiene 265 kcal, proteine - 17 g, grassi - 7 g, e carboidrati - 66,5 g, quindi la perdita di peso dovrebbe occuparsi del prodotto con cura, prestare attenzione al volume della porzione e cercare di usarlo al mattino.
Si noti che la crusca, nonostante l'alto contenuto calorico, è un buon assistente nel perdere peso, perché sono carboidrati lenti, il che significa che vengono lentamente scomposti e mantengono il livello di glucosio nel sangue ad un livello costante. E non dimenticare che assorbono bene il liquido, il che significa che rapidamente saturano il corpo, gonfiore nello stomaco, quindi quando si osserva una dieta, includere nella crusca di avena di dieta.