Attualmente, il tipo di proteina più perfetto, ideale e di alta qualità è considerato da molti come proteine del siero di latte, il che rende la proteina del latte dimenticata immeritatamente. Non dimenticare che questa opzione porta non solo i benefici del siero di latte, che è una parte costitutiva del latte, ma anche molti utili microelementi contenuti nel latte stesso. Considereremo se vale la pena usare proteine del latte e quali sono i loro benefici.
Isolato di proteine del latte
L'assunzione aggiuntiva di integratori proteici ti consente di costruire più facilmente e rapidamente la massa muscolare, evitando che collassi sotto l'influenza di diverse circostanze. Fino ad oggi, si ritiene comunemente che siero di siero di latte di proteine è il mezzo più affidabile per coloro che aspirano non solo a mantenere la massa muscolare, ma anche a ridurre la percentuale di strato di grasso sul corpo. Questa opzione è molto utile nella sua composizione in termini di presenza di elementi in traccia.
Le proteine del latte combinano tutti i vantaggi del siero e della caseina. Non è solo un ottimo trucco proteico per i tuoi muscoli, ma anche uno strumento efficace per la capacità lavorativa e la resistenza.
A differenza della proteina del siero del latte rapidamente digeribile, l'isolato del latte contiene caseina , che viene digerita lentamente, ma grazie a questo è molto efficace nei casi in cui non è possibile assumere cibo normale e richiedere uno spuntino di qualità.
Quando prendere le proteine del latte?
Due porzioni sono necessarie al giorno, e la prima di esse può essere presa come seconda colazione o spuntino pomeridiano.
Poiché la proteina del latte viene digerita abbastanza lentamente, è utile prendere una seconda porzione prima di andare a letto, in modo che quando il corpo viene lasciato senza cibo, è da dove prendere energia e il processo di distruzione muscolare non inizia.