La ginnastica di Hermes Trismegisto prende il nome dal sacerdote e dal dottore che l'ha creata più di 2 mila anni fa nell'antico Egitto per migliorare e mantenere la salute. Gli esercizi di Hermes sono semplici, ma molto efficaci. Come risultato della loro regolare implementazione, la circolazione sanguigna migliora, le cellule si arricchiscono di ossigeno, il sistema nervoso si calma, il sonno migliora.
Anche la ginnastica di Hermes è una fonte di energia del corpo, dopo aver fatto gli esercizi sentirai un aumento di forza e vivacità. I seguaci di questo sistema dicono che durante i 9 esercizi di carica di Hermes, il corpo assorbe energia eterica e il risultato è superiore persino al sistema indiano di "hutka yoga".
Anche la ginnastica Hermes è fantastica per le donne, anche se è più popolare tra gli uomini. Dal modo in cui si ritiene che meno vestiti sul corpo durante l'esercizio, l'energia più fine penetra nel corpo.
Esercizi di Hermes
I primi 3 esercizi sono potenti e simulano i movimenti degli atleti e gli ultimi 4 sono finalizzati allo stretching e alla distribuzione di energia.
Esercizio 1 "Croce"
Posizione di partenza, posizione eretta, piedi alla larghezza delle spalle. La respirazione è libera, il corpo è rilassato, le braccia abbassate. Fai un respiro affilato e veloce nel tuo naso, allo stesso tempo stringi i pugni e allarga le braccia ai lati. Piegati indietro il più indietro possibile, con la testa rovesciata all'indietro. Filtrare tutti i muscoli del corpo, trattenendo il respiro fino a 4 secondi. Quindi una forte espirazione attraverso la bocca e inclinazione in avanti, le mani cercano di raggiungere il pavimento. Rilassa i muscoli, agita le braccia sui lati e torna alla posizione di partenza.
Esercizio 2 "Ascia"
Gambe sulla larghezza delle spalle, il tronco è piegato, le braccia pendono liberamente, quasi a toccare, il pavimento. Fai un respiro acuto e veloce, afferra le mani nella serratura e raddrizza il lato destro. Le mani descrivono un semicerchio e li avvolgono dietro la testa, poi si piegano all'indietro il più indietro possibile. Tutto il corpo deve essere teso. Tenere in questa posizione per 4 secondi, quindi espirare bruscamente. Con un'espirazione rapidamente tornare alla posizione di partenza, ma attraverso il lato sinistro. Con le mani collegate, descrivi anche il semicerchio nell'aria. Questo esercizio dovrebbe essere fatto 2 volte per ciascun lato.
Esercizio 3 "Discobolus"
Posizione di partenza, posizione eretta, piedi alla larghezza delle spalle. Mani rilassate e abbassate. Un respiro acuto e veloce. Stringi i pugni, ruota il corpo a destra, poi una mano leggermente piegata viene tirata in avanti verso l'alto, e lasciata indietro e in basso. Tenere premuto per 4 secondi, il più possibile, sforzando tutti i muscoli del corpo, e quindi una forte espirazione, tornare alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 2 volte per ciascun lato.
Esercizio 4
In piedi, tira fuori le mani e stringi le mani. Inspirare uniformemente attraverso il naso per 4 secondi, contemporaneamente dilatare le braccia verso i lati, aprendo il torace. Indietreggi e sforzare il tuo corpo. Tenere in questa posizione, quindi delicatamente e delicatamente espirare attraverso la bocca, tornando alla posizione di partenza. Senti il rilassamento e il piacere di fare l'esercizio.
Esercizio 5
Appoggiati in avanti, le mani quasi toccano il pavimento, il corpo rilassato, senza respirare. Inizia a raddrizzare con una dolce ispirazione per 4 secondi. Le mani si allungano in avanti e i palmi vengono compressi, la testa viene ributtata e la schiena si piega. Trattenere il respiro e quindi espirare delicatamente, tornando alla sua posizione originale.
Esercizio 6
Le gambe sono larghe alle spalle, le braccia sono sollevate e divaricate. Con un leggero respiro, ruota il corpo a destra, prova a vedere gli oggetti da dietro. Trattenete il respiro, tendete il corpo. Quindi, in espirazione, ritorna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 2 volte per ciascun lato.
Esercizio 7
Sdraiati sul pavimento, mani sotto la tua testa. In caso di inalazione, solleva le gambe dritte. Non spargere le gambe, dovrebbero essere premuti l'uno contro l'altro. L'angolo tra il corpo e le gambe dovrebbe essere di 90 gradi. Trattenere il respiro e descrivere con i piedi 2 cerchi in aria in senso orario. All'espirazione, abbassa le gambe e rilassati.