Ovviamente perdere peso! Qualsiasi carico fisico entro limiti ragionevoli fa sì che il corpo spenda accumuli di grasso, rimuova le sostanze nocive accumulate con esso, tonifica gli organi interni, di conseguenza - perdita di peso , vigore di spirito e corpo, buona forma fisica e umore eccellente!
Come perdere peso correndo - da dove cominciare?
Ma la corsa aiuta a perdere peso solo se si affronta questo problema con attenzione e serietà. Se non sei un corridore professionista, allora non puoi calcolare i carichi che ti stanno bene. Per cominciare, fai l'allenamento più semplice, come fanno i corridori e i giocatori di calcio: salta sul posto, fai qualche inclinazione avanti e indietro, agita le mani. Puoi fare alcuni semplici passi di danza per una buona musica. Tutto ciò ti aiuterà a evitare lo stretching, non abituato a far correre i muscoli. Dopo 5-7 minuti di tale riscaldamento, sei pronto per correre. Le scarpe dovrebbero essere adatte - preferibilmente buone scarpe da corsa, vestiti - per la stagione ...
Come scegliere il posto giusto per perdere peso dalla corsa?
Quindi, tu, pieno di dubbi sull'argomento di perdere peso dalla corsa, vai alla tua prima "gara". Scegli il posto dove corri - questo è molto importante! Non correre in luoghi di congestione - ti metteranno in imbarazzo e ti metteranno sotto i piedi. I posti migliori sono uno stadio, un parco forestale, un terrapieno. È particolarmente importante avvertirti contro la strada o lungo l'autostrada. In primo luogo, è pericoloso, e in secondo luogo, durante la corsa i polmoni e il cuore lavorano con maggiore attività e consumano ossigeno molto più del solito, e puoi "annusare" così tante sostanze nocive che la tua corsa sarà pericolosa solo per salute
Credimi, dopo aver calmato il cervello e liberato i pensieri, se correre aiuta a perdere peso, e questo può accadere solo in una situazione calma e isolata, dove nessuno sta fissando la tua figura imperfetta, mentre la corsa stessa sarà molto più facile.
Scegli la velocità per correre e perdere peso
Non precipitarti a precipizio, inizia lentamente, quasi un passo, poi vai a un leggero jog, e poi senti per te stesso quale ritmo di corsa ti si addice. Per la prima volta sono sufficienti 20 minuti. La corsa non termina bruscamente, ma rallenta gradualmente e si sposta su un gradino. Analizza le tue condizioni, misura le pulsazioni, distorce le articolazioni e, se va bene, fai una doccia calda a casa e preparati a rifarlo domani. I carichi scelgono in base alle tue condizioni, la cosa principale è non esagerare, perché correre per te dovrebbe essere un piacere utile, non una tortura.
risultato
Se hai fatto tutto come descritto sopra - poi hai bruciato 300 calorie, come possono esserci ancora domande, come, perché correre da perdere peso! Attività fisica, battito cardiaco accelerato, respiro,
Naturalmente, ora hai un appetito, ma non attaccare il cibo, ma piuttosto bere acqua non fredda con il limone, ti darà forza e aumenterà l'immunità.
È auspicabile eseguire, secondo gli ultimi studi scientifici del pomeriggio (ad esempio dopo il lavoro), ma non al mattino presto e non a tarda notte. Corri regolarmente e non fare lunghe pause. Sono molto dannosi!
Se tutto è fatto correttamente, allora la perdita di peso e il tono eccellente sono garantiti!