Diventare più sicuri di sé, sbarazzarsi di e prevenire l'emergere di problemi "femminili", e ancora ottenere nuove sensazioni nel sesso aiuterà il vumbilding. Include esercizi che promuovono lo sviluppo dei muscoli intimi e che sono autorizzati a svolgere a casa.
Cos'è il vumbuilding e come stanno andando?
Una serie di esercizi per rafforzare i muscoli vaginali, chiamati vumbildingom. Questa tendenza apparve nei tempi antichi, e le geishe si svilupparono e si occuparono attivamente di esse, che conoscevano i sacramenti dell'amore. Per quanto riguarda il termine, "VUM" sta per muscoli controllati vaginalmente. C'è una lista precisa del perché gli esercizi di vumbuilding per le donne sono utili:
- Per piacere I muscoli intimi accuratamente elaborati aiutano a rafforzare e diversificare le sensazioni durante il sesso. Inoltre, una donna sarà in grado di offrire sensazioni incredibili a un uomo.
- Per la salute . L'allenamento regolare migliora la circolazione sanguigna, normalizza il livello degli ormoni e influenza positivamente la microflora.
- Per una consegna facile . Grazie ai muscoli vaginali ben sviluppati, è possibile dare alla luce un bambino più veloce e senza problemi seri.
- Per una bella figura . È difficile immaginare che gli esercizi vumbildinga coinvolgano i muscoli dei glutei, fianchi e addome.
La tecnica del vumbuilding
Prima di iniziare l'allenamento, dovresti familiarizzare con le regole e le caratteristiche di base di quest'area. Il training vumbildingom può svolgersi a casa, ma ci sono corsi speciali per principianti. Le regole base dell'allenamento: la respirazione deve essere regolare e si raccomanda di sforzare e rilassare i muscoli lentamente. Inizia ad allenarti con gli esercizi più semplici e periodicamente li complichi. La durata delle prime lezioni è di 20-30 minuti, ma gradualmente il tempo dovrebbe essere portato a 45 minuti.
Vumbilding - Esercizi
Gli esperti raccomandano di prepararsi prima di eseguire gli esercizi. Durante l'allenamento a casa, ricorda che per prima cosa dovresti sviluppare la capacità di disegnare l'ano senza coinvolgere i muscoli dell'addome e delle natiche per escludere un'eccessiva pressione intra-addominale. Dopo questo, è importante imparare come correggere le proprie sensazioni nel cervello durante l'allenamento. Per prima cosa, scegli esercizi di vumbuilding semplici ma efficaci a casa per la formazione:
- Inizia con la respirazione. Siediti sulla schiena, rilassati e inizia a respirare, ma solo con lo stomaco. Dopo di ciò, ripeti anche, ma già in piedi. Vale la pena notare che durante questo non abituato alla testa può diventare vertiginosa e viene considerata la norma.
- L'esercizio principale in vumbildinge comporta la tensione e il rilassamento dei muscoli della vagina.
- In alternativa, concentrare l'attenzione sul clitoride, che dovrebbe essere assorbito e rilasciato, quindi sull'ano, ripetendo le stesse azioni. Questo esercizio è chiamato "lampeggiare".
- Siediti sulla schiena, rilassati e premi i piedi sul pavimento. Mantieni le tue mani in corrispondenza delle cuciture e dei tuoi piedi - alla larghezza delle spalle, piegandole in grembo. Tirare la pelvi dal pavimento e quindi abbassarla. Per complicare l'esercizio, quando si solleva, si dovrebbe comprimere lo sfintere e la vagina e rilassarsi mentre si abbassa il bacino.
- Alzati, posiziona i piedi all'altezza delle spalle. Agganciare e rilassare i muscoli pelvici, spostandosi verso l'alto e verso l'interno. Dopo di ciò, sdraiati sul pavimento, con l'accento sulle tue ginocchia, e metti la testa sulle mani piegate che poggiano sul pavimento con i gomiti. Fai gli stessi movimenti che hai fatto in piedi.
Simulatore di Vumbuilding
Esistono diversi tipi di simulatori che possono essere utilizzati per migliorare i risultati.
- Laser . Usa questo trainer per le persone che sono sicure di eseguire correttamente gli esercizi. Esercitandoti a vivere a casa, con l'aiuto di questo simulatore puoi monitorare l'efficacia degli esercizi, grazie ad un puntatore laser.
- Pneumatico . Questo simulatore esamina la vagina superiore a causa dell'aumento della pressione intra-addominale. L'uso è consigliato solo sotto la supervisione di uno specialista. I modelli moderni hanno sensori e uno schermo portatile per tracciare i risultati.
Palle per il vumbuilding
È possibile trovare tale simulatore in un negozio di beni intimi o ordinarlo su Internet. Ci sono diverse palle, diverse per peso e diametro, ed è chiaro che è necessario iniziare con un minimo. Prima di utilizzarli, è necessario applicare sempre il lubrificante. Esercizio vumbildinga con le palle è fatto in questo modo:
- È necessario stare in piedi e alternativamente immergere le palle nella vagina. Il cavo dovrebbe rimanere all'esterno.
- Accetta la posa del cavaliere, posizionando i piedi sulla larghezza delle spalle, dispiegando i piedi all'interno e mantenendo le ginocchia in posizione semi-piegata. La schiena dovrebbe essere diritta.
- Il compito è di sforzare e rilassare i muscoli. È importante che le palle non cadano. Durata: diversi minuti.
Vumbilding con carichi
Un ottimo carico per l'allenamento: le uova di giada, che erano usate dalle geisha nei tempi antichi. Il vantaggio di questo materiale è la completa naturalezza. I risultati per vumbildingu grazie all'uso del carico saranno migliori, ma solo questi esercizi devono essere eseguiti con preparazione. Inizia con l'uso di un uovo grande e solo dopo un momento in cui i muscoli sono preparati, puoi ridurre il diametro. Il carico può essere semplicemente inserito nella vagina, lubrificato con un antisettico e indossato durante la giornata, o eseguire gli esercizi presentati sopra.
Vumbilding e orgasmo
Molte donne usano l'esercizio per migliorare i loro sentimenti durante il sesso e danno piacere al partner. Ciò è spiegato dal fatto che i muscoli allenati percepiscono meglio i movimenti che avvengono all'interno della vagina e le zone erogene saranno più sensibili. L'allenamento Vumbilding dei muscoli intimi, secondo le recensioni delle donne praticanti, aiuta a sentire l'orgasmo con ogni incontro sessuale e anche più di una volta. Inoltre, puoi controllare le sensazioni e la sensualità del partner.
Vumbilding durante la gravidanza
Come preparazione per la nascita di un bambino, molte donne sono impegnate, si esibiscono e si esercitano per i muscoli vaginali. È importante fare tutto con attenzione e allenarsi solo con il permesso del medico e se si esclude il rischio di problemi. Vumbilding per le donne incinte migliora la circolazione del sangue nella zona pelvica, riduce il rischio di emorroidi e aumenta l'elasticità del canale del parto. Si raccomanda di eseguire esercizi in modo accurato e incerto, poiché un aumento della pressione intra-addominale è inaccettabile. I simulatori di Vumbilding non possono essere usati dalle donne incinte.
Vumbilding dopo il parto
Molti medici raccomandano che le donne, come programma di riparazione, conducano l'allenamento per sviluppare i muscoli intimi. Un'eccezione è la situazione con gravi complicazioni dopo il parto. Il vantaggio di vumbudging è quello di rafforzare i muscoli del pavimento pelvico che sono stati stirati e la pressa, per ripristinare le dimensioni della vagina e migliorare il funzionamento dell'intestino e della vescica. Inoltre, l'allenamento nel periodo postpartum accelera il processo di ripristino dei tessuti a rotture, e tutto grazie all'afflusso di sangue agli organi pelvici.
Vumbilding - controindicazioni
Sono contento che tale addestramento abbia un minimo di controindicazioni, ma esistono. Non è possibile affrontare la presenza di malattie del sistema genito-urinario nella fase acuta e le infiammazioni accompagnate da febbre. Occupazioni vumbildingom controindicato in donne in gravidanza in periodi successivi, con miomi , cisti e nel periodo dopo l'intervento chirurgico e malattie gravi.
Libri su vumbudgingu
Se sei interessato a questo argomento, gli esperti consigliano di prestare attenzione ai seguenti libri:
- " Ginnastica intima per donne " E. Smirnova. L'autore è un medico specializzato in ginnastica intima. Il libro descrive la tecnica del vumbudging con le immagini per una migliore comprensione degli esercizi.
- "L' arte del controllo dei muscoli intimi " di E. Frolova. L'autrice racconta la storia dello sviluppo di pratiche intime, descrive esercizi segreti e fornisce consigli utili.
- " Muscoli intimi. Vumbilding » Muranivsky. L'autore è uno scienziato che per primo ha sviluppato la teoria del rafforzamento dei muscoli intimi delle donne. Muranivsky ha presentato un'intera serie di libri su questo argomento.
- " Il sistema dei vagoni " Yu. Kornev. In questo libro viene descritto un linguaggio accessibile sull'anatomia e la fisiologia di una donna. Dalle pagine è possibile scoprire cos'è il vumbuilding, come eseguire correttamente esercizi e applicare i simulatori .