La glutammina (glutammina in inglese) è un additivo popolare negli atleti di oggi, che è un aminoacido importante. Esiste nella proteina ed è necessario per la crescita muscolare e il mantenimento del sistema immunitario. Nel corpo umano, questa sostanza si accumula nei muscoli, che consistono di glutammina del 60% e circola nel sangue. Vale la pena capire come assumere correttamente la glutammina per ottenere il massimo beneficio da questa sostanza.
Quando e in quali casi è meglio assumere la glutammina?
Se hai dei dubbi su come usare la glutammina e se dovresti farlo, collega il suo effetto sul corpo con i tuoi obiettivi. Se stai mirando a un insieme di massa muscolare e sei attivamente coinvolto nello sport, questa è la tua opzione.
Se persegui altri obiettivi, la questione di come prendere l-glutammina, di fronte a te in generale, non dovrebbe reggere. Per inciso, fino ad oggi, l'effetto di questa sostanza sulla crescita muscolare non è stato anche ufficialmente dimostrato, quindi, prima di bere la glutammina, assicurati di considerare altre opzioni che si sono già dimostrate positive.
Quanta glutammina al giorno?
Ricordare che sostanze come la l-glutammina non possono essere prese senza controllo. La dose dipende da parametri quali preparazione fisica e carico. Di solito si consiglia di bere da 8 a 20 grammi al giorno.
Quanto prendere la glutammina?
Il tempismo, durante il quale vale la pena assumere la glutammina, vale anche la pena di consultare un medico o un istruttore. Di norma, quando si assumono sostanze simili, sono necessarie piccole pause diverse volte all'anno.
Come prendere la glutammina?
La cosa più importante che vale la pena ricordare è che la glutammina è instabile in un ambiente umido. Ecco perché, se stai pensando a come assumere la glutammina, in polvere o in capsule, in molti casi è meglio prendere le capsule, perché fare una soluzione dopo l' allenamento nella sala non è troppo conveniente, e puoi portare le tue capsule con te ovunque. Accettalo secondo uno dei diversi schemi:
- Per tutto il giorno per 2-3 grammi.
- Solo nei giorni di allenamento prima dell'allenamento, e anche prima di coricarsi per 5-10 grammi.
Lo schema di ammissione è scelto anche in modo univoco. Ecco perché una sostanza come la glutammina non dovrebbe essere data per scontata: è meglio contattare specialisti che ti chiederanno i dosaggi di cui hai bisogno in particolare.