Per mantenerti costantemente in forma hai bisogno di fare sport, l'opzione ideale per questo è la corsa o, ad esempio, fitness , ma ci sono situazioni in cui una persona non può permetterselo. Visitare un palazzetto dello sport o un fitness club per la maggior parte delle persone semplicemente non può permettersi, e se ci sono ancora seri problemi di salute, allora si può anche dimenticare di correre. Con queste difficoltà, la camminata scandinava che è molto popolare oggi contribuirà a far fronte, perché questo tipo di sport, anche se ha piccole controindicazioni, ma nel complesso si adatta quasi a ogni persona.
Cosa è utile per la camminata scandinava?
La camminata scandinava è un tour a piedi con bastoncini speciali, spesso con bastoncini da sci tradizionali. Questo tipo di sport, come hanno dimostrato gli scienziati, può migliorare il benessere di una persona e impedirgli di odiare chili in più. I benefici della camminata scandinava con bastoni sono i seguenti:
- Durante la deambulazione, quasi tutti i muscoli iniziano a funzionare, e dopo poche sedute, il loro tono inizia a migliorare.
- A causa della rapidità dell'impulso durante l'esercizio, la respirazione diventa più profonda, i polmoni iniziano a ventilare molto meglio, inoltre gli esercizi si svolgono all'aperto, il che è anche molto benefico per il corpo.
- Il flusso sanguigno degli organi interni migliora considerevolmente, il funzionamento del sistema cardiovascolare è normalizzato, quindi diminuisce la probabilità di insorgenza della malattia ischemica.
- È molto utile fare una camminata sana con bastoncini da sci per il sistema nervoso. Un normale sonno sano viene ripristinato, i nervi sono rafforzati, la depressione viene superata.
- Riduce il rischio di sviluppare malattie gravi, come il diabete, il cancro al seno, il cancro del colon.
- Il livello dello zucchero ritorna normale e la pressione si stabilizza.
- Si raccomanda di camminare con bastoncini verso persone che hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico.
- Previene lo sviluppo dell'osteoporosi.
- Migliora il senso di coordinamento ed equilibrio.
- La camminata scandinava è un ottimo modo per perdere peso, in solo un'ora di allenamento puoi bruciare fino a 500 kcal.
- Colpisce positivamente la colonna vertebrale, migliora la postura .
- La camminata scandinava è raccomandata per le vene varicose. Dopotutto, durante questo allenamento, i muscoli delle gambe vengono tagliati e, grazie a questi tagli, il sangue nelle vene va più veloce al cuore, alleviando così la pressione.
Controindicazioni Camminata scandinava con bastoni
Nonostante l'enorme beneficio di questo tipo di sport, camminare con bastoncini ha anche una serie di controindicazioni che dovrebbero essere considerate se si decide di uscire per la formazione:
- Non puoi andare a camminare nel periodo postoperatorio.
- Non è raccomandato l'esercizio durante un'esacerbazione di malattie croniche.
- Non è auspicabile affrontare se ci sono seri problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Per non aggravare la tua situazione, devi consultare un medico.
- A pressione sanguigna elevata, è meglio astenersi dal camminare.
- Se ci sono malattie infettive acute, la camminata scandinava può essere fatta solo con il permesso del medico.
Inoltre, questo sport può danneggiare il corpo se vengono commessi i seguenti errori nella tecnica di camminata:
- il corpo è costantemente in una forte tensione;
- il corpo è inclinato all'indietro;
- il collo è disteso;
- la testa è abbassata, la vista è costantemente diretta verso il pavimento;
- premuto sul corpo dei gomiti;
- movimento irregolare delle gambe e delle mani;
- camminando fortemente curvo indietro;
- presa troppo debole del bastone.