Durante la compilazione di una dieta, un numero elevato di donne prende in considerazione il valore energetico di un prodotto. In estate, c'è un'enorme varietà di gustosi frutti e bacche, che contengono un gran numero di vitamine e altre sostanze. Molti sono interessati a informazioni su quante calorie nel ribes e se queste bacche sono utili per la figura.
Proprietà utili
Varie sostanze che sono nel ribes nero, causano un numero di proprietà:
- Il contenuto calorico di ribes nero è a un livello sufficientemente basso ed è di 62 kcal per 100 g.
- Con il consumo regolare di una moderata quantità di bacche colpisce favorevolmente il sistema digestivo. Il ribes nero aiuta a normalizzare le feci.
- Effetto positivo delle bacche sul lavoro del sistema nervoso, che a sua volta aiuta ad alleviare lo stress durante la perdita di peso.
- Calorie insignificanti e contenuto di acido linolenico nel ribes contribuiscono all'efficiente scissione del grasso corporeo, specialmente durante una dieta.
- Le bacche aiutano a ridurre l'appetito, quindi possono essere consumate come spuntino tra i pasti di base.
- Il ribes è anche utile nei diabetici, poiché contiene una grande quantità di fruttosio e pectina.
- Si consiglia l'uso di bacche dopo l'intervento chirurgico e gravi malattie, in quanto contribuiscono a una ripresa più rapida.
Come usare il ribes per la perdita di peso?
Poiché le calorie nel ribes nero sono a un livello abbastanza basso, le bacche possono essere consumate per il loro piacere, senza paura di rovinare la figura. Ci sono diverse opzioni per perdere peso usando il ribes nero. Ad esempio, puoi semplicemente integrare il tuo menu bilanciato con frutti di bosco, che aumenterà l'effetto della perdita di peso.
Puoi seguire una dieta di 4 giorni, che ti aiuterà a sbarazzarti di 3 chili in più. Puoi mangiare sia il ribes nero che il rosso. Il menu in questo momento assomiglia a questo:
- colazione: uova sode, 35 g di formaggio a pasta dura e 1 cucchiaio. composta da ribes;
- pranzo: 100 g di pesce magro, vitello o pollo, una porzione di zuppa di purea senza patate, insalata di verdure e 1 cucchiaio. bacche di ribes;
- cena: 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi e 100 g di bacche di ribes nero, nonché succo di ribes.
Se hai fame, puoi mangiare un morso di ribes, che ti aiuterà a sentire la saturazione. Non dimenticare il bilancio idrico. Durante la dieta è permesso bere acqua naturale, tè verde o alle erbe senza zucchero, così come composta o infuso sul ribes. Si consiglia di combinare una corretta alimentazione con un'attività fisica regolare, in modo da ottenere buoni risultati.
Ricette utili
Ci sono molti piatti, la cui ricetta include il ribes nero. Per placare la sete e saturare il corpo, puoi usare il ribes nero.
frutta bevanda
ingredienti:
- ribes nero - 500 g;
- acqua - 0,5 l;
- zucchero - 50 g.
preparazione
Le bacche devono essere lavate e impastate con una forchetta o un pestello in una pappa. La massa risultante viene riscaldata a una temperatura di 55 gradi e si consuma ancora allo stato caldo. Raccogli i bocconcini strizzati con acqua bollente, mescola e schiaccia di nuovo. Collegare i due liquidi, mescolare con zucchero e calore, ma non sopra i 90 gradi.
Sorbetto di ribes nero
ingredienti:
- ribes nero - 500 g;
- acqua 120 ml;
- limone - 0,5 pezzi;
- zucchero a velo - 120 g.
preparazione
Risciacquare le bacche, macinare con un frullatore e pulire attraverso un setaccio per sbarazzarsi delle ossa. Aggiungere il succo di limone e mescolare accuratamente. Mescolare l'acqua con la polvere e portare a ebollizione. Entro 2 minuti. mescolare costantemente mescolando. Dopo che lo sciroppo si è raffreddato, mescolare con purea di ribes. Tutti mescolare accuratamente e dividere in stampi, che devono essere messi nel congelatore per diverse ore. Di volta in volta, estrarre e mescolare il contenuto con un cucchiaio di legno.