Un buon appetito è un compagno per le vite di coloro che costantemente lottano con l'eccesso di peso. Sembrerebbe che se percepiamo un appetito, allora il corpo sa di cosa ha bisogno, e forse un pezzo di torta sarà molto gradito ora. Ma in effetti, con tali pensieri ci consoliamo consolatamente e sopprimiamo davanti a noi fasci di coscienza, buon senso e senso di colpa per la figura corrotta. Ahimè, moltissime persone che perdono peso sono perplesse su come ridurre l' appetito , e se si riesce a distinguere tra la propensione per i vizi e la voce del corpo, l'appetito sarebbe considerato un aspetto veramente positivo della vita.
Appetito di sera
Sappiamo tutti che dopo le sei è brutto, dannoso e vergognoso. Ma perché esattamente dopo le sei vogliamo solo mangiare? Forse, è solo un divieto, perché ci rivolgiamo sempre al proibito, prima di tutto. Ma, non esacerbando la psicologia dei nostri desideri, parliamo di come ridurre l'appetito di sera.
Il metodo più efficace è lavarsi i denti dopo l'ultimo pasto, in modo che non diventi il penultimo. Innanzitutto, funzionerà psicologicamente - "Non voglio pulirmi i denti". In secondo luogo, qualsiasi cibo anche delizioso dopo il dentifricio sarà un sapore sgradevole e aspro. La domanda è: lo vuoi?
Un altro duplice modo è l'allenamento. Basta fare esercizio per 20 minuti e il tuo corpo, in primo luogo, non avrà abbastanza da mangiare (avrà già il tempo di dimenticarsene), e, in secondo luogo, ti pentirai solo per un paio di minuti per compensare le calorie perse nel sudore.
PMS
Durante la sindrome premestruale e le mestruazioni, non stare sulle scale, non ti preoccupare per nulla - il tuo corpo ha accumulato attivamente fluido, l'utero è aumentato, tutto ciò porta ad un naturale aumento di peso, che dopo il periodo mestruale dovrebbe (!) Vai. Ma è molto utile in questo momento pensare a come ridurre l'appetito prima e durante le mestruazioni.
Innanzitutto, è un pasto salutare. L'organismo rilascia nel sangue un minimo di ferro in modo che non perderlo durante la perdita del sangue stesso durante il periodo mestruale. Pertanto, la tua fame naturale ridurrà l'inclusione di cibi contenenti ferro nella dieta:
- carne rossa;
- tutti i tipi di frutti di mare;
- grano saraceno, lenticchie;
- frutta secca;
- spinaci.
Alimenti per abbassare l'appetito
Ci sono anche sostanze che riducono l'appetito e sono al di fuori della PMS. Questi includono l'acqua. Spesso confondiamo la sete con la fame, ma varrebbe la pena bere solo un bicchiere d'acqua - e il corpo è soddisfatto.
Anche i prodotti proteici saturano bene e contribuiscono a un più facile rifiuto degli snack nocivi. Includere nella vostra dieta ricotta, fagioli, kefir e latte.
Per aumentare l'umore e soccombere alla tentazione di "afferrare" i mali aiuteranno frutta e verdura che contribuiscono alla produzione di ormoni della felicità. Tra loro ci sono le banane, anche se non sono raccomandate per mangiare durante la perdita di peso, ma tuttavia, sono certamente più utili e naturali per alleviare lo stress rispetto alle cialde con latte condensato.
Il cromo è responsabile di un livello stabile di zucchero nel sangue. Se c'è abbastanza cromo, vuol dire che vorrete anche meno zucchero, quindi prestate attenzione al grano, farina grossolana, formaggio, pepe nero.
Per coloro che sono estremamente importanti non solo come ridurre l'appetito, ma anche perdere peso, è necessario essere determinati con una serie di dolci consentiti (perché senza di essi la vita perde qualcosa!). Ad esempio, tutti sanno che il cioccolato è potenzialmente utile per tutti, specialmente in dosi moderate.
Mezzi per ridurre l'appetito
Un rimedio naturale, riducendo l'appetito, è un sonno a tutti gli effetti. Quando non dormi, hai una carenza di energia vitale, e il corpo, sapendo che il sonno non ce l'ha, trae forza dal cibo. Dormi abbastanza - e ci sarà molto meno bisogno.
Se aderisci alla dieta equilibrata e al regime del giorno, i problemi con l'appetito animale (anche durante la sindrome premestruale) diventeranno completamente invisibili.