A molte persone piace scattare i semi la sera alla TV, portarli con loro a fare una passeggiata o in macchina. Da un lato, tale abitudine può sembrare innocua, ma dall'altro - l'uso regolare dei semi può essere dannoso. Vale la pena notare che i semi fritti amati da tutti mantengono una quantità molto minore di sostanze utili rispetto a quelli appena essiccati. Su quale beneficio e pericolo portano al corpo e alla figura, e sarà discusso in questo articolo.
Contenuto calorico di semi di girasole fritti
Molti credono che i semi siano una delicatezza facile, quasi impercettibile (dopotutto, possono essere mangiati quanti ne vuoi in qualsiasi momento, ed è improbabile che ci sia una sensazione di sovrasaturazione!). Altri semplicemente non pensano alla natura dei semi o cercano di non pensare che sia lo stesso prodotto con la sua composizione e le calorie.
Come altri semi e noci, i semi di girasole contengono molti grassi (più di 50 g per 100 g di prodotto). Ecco perché il loro potere calorifico per 100 g è di 580 kcal in forma "grezza" o essiccata e circa 700 kcal - in fritto.
Stanno ingrassando dai semi fritti?
In considerazione del fatto che il contenuto calorico dei semi di girasole fritti - circa 700 kcal, che è circa la metà della norma giornaliera di una ragazza snella, è molto facile recuperare dal loro utilizzo. Questo non è affatto un prodotto facile e innocuo, ma una fonte di una grande quantità di calorie utili, ma grasse e extra.
Avendo un morso di semi, è improbabile che rifiuti la cena, il che significa che oltre alla tua dieta, aggiungi calorie extra, che non possono che influenzare la figura. Ciò è particolarmente vero per coloro che possono facilmente mangiare in una volta un bicchiere di queste prelibatezze (questo è circa 200 grammi, cioè 1400 calorie - che è approssimativamente uguale al tasso calorico giornaliero per una ragazza).
Semi di girasole fritti con dieta
Sapendo quante calorie (700 kcal) nei semi fritti, vale la pena limitare l'uso di questo prodotto nel periodo di perdita di peso. Questo è un prodotto piuttosto pesante, e non può essere aggiunto arbitrariamente a nessuna dieta, in particolare - a basso contenuto calorico, dove la scelta dei piatti e la dimensione delle porzioni sono fortemente limitate.
La parte più difficile è per coloro che hanno già formato l'abitudine di cliccare costantemente sui semi. Nei primi giorni, o addirittura nelle settimane, sarà difficile perché le mani non sono occupate, ma è sempre possibile disimparare in nome di una figura snella. L'importante è affrontare seriamente questo problema e non concedersi indulgenze.
Cosa è utile per i semi fritti?
I semi contengono molte sostanze utili. E se non hai problemi con l'eccesso di peso, a volte possono essere inclusi nella tua dieta, ma in un numero limitato - non più di 20 pezzi al giorno. In questo caso, puoi già notare il loro effetto positivo sul corpo:
- migliorare l'aspetto della pelle e della carnagione;
- arricchimento del corpo con vitamine A, E e D;
- proteggere il cuore e i vasi sanguigni;
- migliorare la visione;
- ridurre il livello di stress;
- rafforzare i capelli e le unghie;
- contribuire al mantenimento della gioventù;
- aiutare a superare l'insonnia.
Vale la pena notare che queste proprietà positive sono più evidenti nei semi freschi, o almeno essiccati, ma non fritti. Durante il trattamento termico questo prodotto è privato
Danno ai semi
Ci sono molti aspetti negativi dell'abuso di semi di girasole, incluso l'aumento di peso, e alcuni altri:
- un effetto negativo sullo stato dello smalto dei denti;
- effetti negativi sulle corde vocali;
- un effetto negativo sul fegato e sui reni.
Inoltre, l'uso di semi contribuisce alla comparsa di bruciore di stomaco e malattie dello stomaco. Usali in modo limitato e non tutti i giorni per evitare effetti dannosi sul tuo corpo.