Quando menzioni il concetto di ipocalorico sei coperto da una malinconia amara, con cui solo le barrette di cioccolato amaro riescono a farcela? Non disperare, sono i tuoi stereotipi. Prodotti a basso contenuto calorico per la perdita di peso , secondo molti, è il cibo che contiene meno di 100 kcal per 100 g di peso, ed è caratterizzato da una triste mancanza di gusto, vuoto nello stomaco e costante insoddisfazione.
In effetti, il concetto di prodotti a basso contenuto calorico è completamente arbitrario. A basso contenuto calorico è un sedano con le sue 12 calorie, e a basso contenuto calorico è considerato un marshmallow - con 300 calorie. Oggi cercheremo di rompere questo concetto in alimenti a basso contenuto calorico, soddisfacendo la fame, utili alimenti ipocalorici e dolci ipocalorici (per la tua promozione).
proteina
La proteina nel nostro corpo non è solo digerita per lungo tempo, ma estende anche questo processo per carboidrati e grassi, che ci permette di sentire più a lungo la sazietà. Usando proteine, non abbiamo paura del catabolismo muscolare, così come la fragilità delle ossa, delle unghie e dei capelli. Le proteine ci salveranno dal rischio di smagliature e cellulite, poiché rendono la nostra pelle elastica.
Quindi, quali prodotti proteici sono i più a basso contenuto calorico:
- ricotta con contenuto di grassi da 1 a 5%;
- kefir fino al 2% di grassi;
- albumi d'uovo;
- frutti di mare;
- pesce di mare a basso contenuto di grassi;
- tofu;
- yogurt naturale senza additivi;
- pollo, tacchino.
In effetti, tutti questi prodotti hanno un gusto piuttosto poco lusinghiero. Ma aggiungendo spezie, erbe, oli non raffinati, frutti di bosco e verdure, è possibile creare piatti pieni. Raccomandiamo di aggiungere sazietà a uno dei prodotti proteici sopra indicati per ogni pasto.
Utile e ipocalorico
È qui che puoi disperderlo, quindi è qui. Dopo tutto, cibi utili e ipocalorici che bruciano grassi - non è altro che frutta, verdura, bacche e verdure. Se una porzione di cibo proteico è di 100 g, allora ecco il nostro minimo - tutti i 200 grammi!
La nostra lista di top:
- cetrioli;
- basilico, dragoncello, coriandolo, aneto;
- sedano;
- granate;
- pompelmo;
- tutte le bacche;
- tutti i tipi di cavolo;
- spinaci;
- ananas;
- mele.
Tutti questi prodotti possono essere tranquillamente mangiati e combinati con alimenti proteici. Per quanto riguarda le insalate, se siete a dieta, cucinatele senza sale, ma non abbiate paura di aggiungere succo di limone e olio extravergine di oliva - contribuiscono solo al processo di perdita di peso.
Prodotti per la promozione
Siamo arrivati alla parte più "deliziosa" della nostra lista. Quindi, come concederti di essere a dieta, come premiarti per il successo nella perdita di peso? La risposta è semplice: scegli cibi dolci ipocalorici per una dieta:
- cioccolato nero senza additivi, minimo 72%;
- marshmallows;
- candito;
- biscotti di farina d'avena;
- gelato vegano;
- frutta secca e bacche secche.
Certo, in modo che il processo di perdere peso non sembri così doloroso che la tua psiche non soffre di privazioni costanti, di volta in volta, devi permetterti qualcosa di proibito.
Ad esempio, il cioccolato fondente, anche se calorico, contiene solo un po 'di zucchero (se la sua composizione è pari al 72% o superiore è costituito da prodotti di cacao). Inoltre, uniamo l'utile al dilettevole: il cioccolato nero è un ottimo antiossidante,
Zephyr e pastiglie preferite dai dietisti, perché sono i più naturali. Quando scegli i biscotti di farina d'avena, assicurati che sia fatto davvero con farina d'avena. E per quanto riguarda il gelato vegano, può essere acquistato nei negozi per vegetariani / vegani. È fatto con latte di soia e contiene meno calorie rispetto alla nostra solita variante.
Bene, sei più che consapevole dei benefici e della dolcezza della frutta secca e delle bacche essiccate.