Cosa puoi mangiare a cena con la perdita di peso?

Le persone che vogliono sbarazzarsi di chili in più, sono spesso interessati a ciò che si può mangiare per la cena con perdita di peso e ciò che i dietetici considerano i piatti più utili. Pertanto, prendere in considerazione diverse opzioni per deliziosi e sicuri per i piatti in vita.

Opzioni per la cena in conformità con i principi di una dieta corretta per la perdita di peso

Tutti i nutrizionisti concordano sul fatto che se si vuole perdere peso, si dovrebbe rinunciare a carboidrati la sera. Pertanto, la migliore dieta utile per la perdita di peso può tranquillamente essere chiamata un petto di pollo cucinato con un contorno di verdure fresche o stufate senza verdure. La preparazione del piatto non richiede molto tempo, perché la carne può semplicemente cuocere in forno, aggiungere un po 'd'acqua allo stampo e tagliare anche l'insalata, può essere abbastanza veloce.

Un'altra opzione per una cena appropriata per la perdita di peso, è un pesce, non solo fritto e bollito. Per cucinare, scegliere varietà a basso contenuto di grassi, ad esempio merluzzo, spigola o tonno. È inoltre possibile integrare il pesce con verdure o riso integrale.

Un'opzione eccellente è il grano saraceno, che è perfettamente combinato con funghi champignon, cetrioli freschi e pomodori, nonché con il già citato petto di pollo. Questo cereale contiene pochi carboidrati e un sacco di proteine, e, di conseguenza, il suo uso non contraddice il consiglio dei nutrizionisti.

Quando si effettuano i giorni di scarico, è possibile utilizzare questa opzione di cena a basso contenuto calorico per la perdita di peso, come un cocktail di yogurt, cannella e fiocchi di latte. Per farlo, prendi 200 ml di una bevanda al latte acido, aggiungi un pizzico di cannella e circa 50-70 g di ricotta con un contenuto di grassi del 2-5%. Frullare tutti gli ingredienti con un frullatore e bere un cocktail 2-3 ore prima di andare a dormire. Se vuoi ridurre ancora di più il contenuto calorico, puoi semplicemente bere un bicchiere di kefir, in cui viene aggiunta una banana macinata, ma tieni presente che questa è un'opzione per i pasti serali per i giorni di digiuno, usandolo puoi rallentare costantemente il metabolismo.