Se vuoi perdere peso, ma non vuoi nutrirti, devi diversificare la tua dieta con prodotti utili per la perdita di peso. Ma il corpo di ogni persona è individuale e per qualcuno, ad esempio, le mele promuovono la perdita di peso, ma per qualcuno no. Per capire quali prodotti sono adatti a te, devi sapere dove hai preso i chili in più:
- Motivo n. 1: consumi più calorie di quelle necessarie per il tuo corpo. Per una donna, il limite necessario è compreso tra 1500 e 2000 kcal e per gli uomini - 3000 kcal.
- Motivo numero 2 - uno stile di vita passivo. Ricorda: il movimento è vita. Se non hai tempo per andare in palestra, fallo a casa, 30 minuti e il tuo corpo dirà grazie.
- Motivo numero 3 - problemi di salute. Rivolgersi al proprio medico e prendere tutti i test necessari per capire qual è il problema.
Classificazione approssimativa
I prodotti più utili per la perdita di peso possono essere suddivisi in 4 gruppi:
- prodotti che sono una barriera per l'assorbimento di grassi e carboidrati;
- prodotti che stimolano aumenti della termogenesi;
- prodotti che migliorano il metabolismo ;
- prodotti che riducono la sensazione di fame.
Per ottenere risultati eccellenti, aggiungi alcuni prodotti di ciascun gruppo alla tua dieta quotidiana.
Elenco di prodotti utili per la perdita di peso
- Frutta e verdura in forma fresca si può mangiare qualsiasi, ma il più utile per perdere peso - cavolo, pompelmo e ananas.
- Prodotti a base di latte acido , ma a basso contenuto di grassi. Tali prodotti includono proteine, calcio, fosforo e vitamina B.
- Pane di grano duro e cereali integrali . Per il normale funzionamento del corpo, devi mangiare almeno 100 grammi di pane.
- Il cavolo di mare contiene pochissime calorie, ma molte sostanze utili, ad esempio,
magnesio, potassio e altri - Riso non tagliato o marrone . Include molti micro e macro elementi, oltre a vitamine. Grazie a questo, il grasso che si trova nel corpo umano si scioglie davanti ai nostri occhi.
- Il pesce oleoso è molto utile per la salute umana e per perdere peso. Cuocere questo prodotto al meglio per una coppia o una griglia.
- Petto di pollo - carne, che è consentita in quasi tutte le diete. Per rendere la carne ancora più dietetica, cuocila per una coppia o nel forno.
Tutti questi prodotti utili per perdere peso oggi possono essere trovati in qualsiasi supermercato, e non sono costosi, quindi è tempo di cambiare la tua dieta e iniziare a perdere peso.