Il dott. Gavrilov divenne famoso per il fatto che sviluppò una dieta interessante conosciuta in tutto il mondo. La popolarità di questa tecnica non è casuale, ma è direttamente correlata all'elevata efficacia di questo metodo di eliminazione del peso in eccesso. Ora il dott. Gavrilov è a capo del progetto Doctor Bormental, che utilizza circa 25 tecniche psicologiche che consentono ai suoi clienti di liberarsi facilmente dei chilogrammi accumulati.
Dieta del Dr. Mikhail Gavrilov: le basi
Come ogni metodo per perdere peso, la dieta del Dr. Gavrilov si basa sull'applicazione di principi di base che danno effetti importanti:
- la capacità di controllare i propri desideri di mangiare;
- nel corso della dieta arriva la comprensione dei concetti di "fame", "peso", "desiderio";
- come risultato dell'applicazione della tecnica, il desiderio di una persona di mangiare troppo è perso;
- un ulteriore effetto psicologico dà la visualizzazione del risultato desiderato;
- la tecnica consente di ordinare le conoscenze e usarle per la perdita di peso.
Nonostante tutti gli ovvi vantaggi, questo metodo di perdita di peso non è adatto a tutti: prima che l'implementazione di tutti i risultati richieda almeno un mese, e le persone che credono nelle fiabe che si possono perdere peso di 15 chilogrammi in 2 settimane, di solito non sono pronti ad aspettare così a lungo.
Dr. Gavrilov: restrizioni dietetiche
Sei pronto per iniziare una dieta sana? Quindi dovrai accettare che alcuni cibi non hanno più un posto nella tua dieta. Il corretto programma di nutrizione proibisce severamente di mangiare i seguenti alimenti:
- zecche o caramelle;
- spratti nel pomodoro, funghi in scatola;
- panini, hamburger o cheeseburger;
- panini, ciambelle, croissant;
- cioccolato, burro
Come puoi vedere, l'elenco delle proibizioni è piuttosto piccolo rispetto a quello che molti altri sistemi di alimentazione proibiscono. La dieta di Gavrilov a questo riguardo è piuttosto semplice, soprattutto perché molti prodotti sono autorizzati a essere consumati, che potranno facilmente sostituirli. Prima di tutto, includono frutta e verdura.
Il dottor Gavrilov insegna prima di mangiare per prendere il prodotto in mano e chiedere al tuo corpo se lo desidera? Man mano che il tuo corpo ricostruisce, capirai chiaramente che il corpo non vuole salsicce, ma riceverà volentieri un pezzo di formaggio o della frutta.
La dieta del dottor Gavrilov: i prodotti consentiti
Il tuo menu dovrà essere composto solo da tale elenco di prodotti. Credimi, con una cucina sapiente otterrai una dieta molto varia e interessante.
- avocado, verdure, qualsiasi insalate;
- orzo perlato, farina d'avena, polenta di grano saraceno;
- succhi naturali, acqua;
- yogurt magro, formaggio;
- crusca.
Questi prodotti ti permetteranno di ricevere facilmente energia, ma non accumulare chili in più. Il loro medico Gavrilov consiglia il fratello con lui, in modo che ci sia sempre l'opportunità di mangiare qualcosa di utile, ma di non soffrire la fame.
Nutrizione corretta per perdere peso: il menu
Al fine di rendere più facile l'attuazione della dieta a base di carboidrati del Dr. Gavrilov, faremo un menu approssimativo che aiuterà a mangiare bene e a perdere peso:
- La colazione - farina d'avena.
- La seconda colazione è un pezzo di formaggio, tè.
- Pranzo - zuppa magra, insalata di verdure.
- Snack : frutta, succo.
- Cena - stufato di verdure
- Prima di andare a letto - yogurt senza grassi.
È desiderabile mangiare all'incirca nello stesso tempo, questo permetterà al corpo di sintonizzarsi su un certo ritmo e disperdere il metabolismo al livello appropriato. Il sistema Gavrilov richiede non solo restrizioni alimentari, ma anche movimenti regolari: sono anche adatte lezioni di sport, passeggiate e corde o cerchi a casa.