La popolarità della dieta del kefir è chiaramente determinata dalle proprietà benefiche universalmente note del kefir. In primo luogo, durante la dieta su kefir si purifica completamente il corpo dalle tossine. In secondo luogo, i batteri fungini contenuti nel kefir accelerano il metabolismo, quindi il grasso non avrà il tempo di depositarsi sullo stomaco e sui fianchi. Come parte del kefir, un'enorme dose di calcio e, come è noto, senza calcio, il processo di perdita di peso è molto lento. Il grasso del latte di kefir viene assorbito dal corpo del 100%.
Variazioni di dieta
Opzioni di dieta kefir di peso - da una dieta mono di tre giorni su kefir fino a una settimana, con l'aggiunta di vari prodotti aggiuntivi. L'essenza è il principale prodotto alimentare del kefir, il che significa che tutte le diete sono molto stressanti per il corpo.
La prima variante della dieta kefir è una dieta veloce su kefir. La dieta dura 3 giorni durante i quali perderai circa 4 kg. Ogni giorno puoi bere 1,5 litri di kefir medio grasso, bere acqua. Non mangerai altro. Un litro e mezzo dovrebbe essere diviso in 6 pasti. E dopo una dieta, hai bisogno di qualche altro giorno per bere un bicchiere di kefir al giorno. Questo è necessario per uscire dalla dieta, perché se hai mangiato per 3 giorni di fila, il corpo è solo riuscito ad abituarsi a un nuovo modo di mangiare, e tu lo prendi e di nuovo lo priverai della sua regolarità.
La seconda variante di una dieta è una dieta su kefir e fibra. Questa dieta dura 5 giorni. 1,5 litri di kefir al giorno rimangono gli stessi, ma un giorno si aggiunge anche alla dieta un mezzo chilo di frutta e verdura. Ogni pasto ha bisogno di essere mangiato per un certo frutto / verdura, ma la dieta non presume i frutti più dolci - banane e uva, così come verdure ricche di amido - patate, barbabietole.
Dieta settimanale
La terza variante della dieta kefir è una dieta settimanale con l'aggiunta di patate, pollo, carne, pesce e frutta. Sembra allettante? Questa è la dieta kefir più popolare, tuttavia la sua leggerezza è effimera.
In 1 giorno dovresti avere 5 pasti con pause uguali. Mangiare ad ogni ricevimento per 1 cucinato in una patata uniforme o al forno e bere 300 ml di kefir.
Nei 2 giorni hai 5 pasti con gli stessi intervalli. 4 pasti - solo kefir, a metà giornata puoi mangiare 100 g di pollo bollito e 300 ml di kefir.
Il giorno 3 tutto è come ieri, ma al posto del pollo mangiamo 100 g di carne magra bollita.
A 4 giorni nel mezzo del giorno si mangia 100 g di pesce bollito o 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
Il giorno 5 durante ciascuno dei pasti si mangia un frutto non zuccherato.
Il sesto giorno è esclusivamente kefir (1,5 litri).
Il settimo giorno organizzi un giorno libero , non mangi niente, bevi solo acqua non gassata - 1,5 litri.
Regole e precauzioni
La dieta Kefir è una delle più severe, ed è per questo account e diete efficaci. Solo le persone sane possono sopravvivere senza malattie croniche. In una dieta kefir, non puoi in ogni caso stare con persone con malattie gastrointestinali.
Durante la dieta non può essere aggiunto allo zucchero kefir , e altri prodotti dovrebbero essere cotti e mangiati senza sale.
Dopo la fine di una dieta kefir, i 3-4 giorni successivi non puoi mangiare marinato, né affumicato, né fritto. Questo suggerisce che, se finirai la dieta con kefir solo il 31 dicembre, e poi ne uscirai per intero, non ti limiterai a riportare il peso alla velocità della luce, ma guadagnerai più di quanto non fosse prima della dieta.
Dieta a strisce
C'è un'altra variante della dieta kefir, che sembra essere molto gentile con tutti. Questa è una dieta a strisce su kefir. Un giorno mangi solo kefir e nell'altro mangi tutto come al solito. Ahimè, in questa modalità, il corpo si abitua rapidamente alla giornata "normale" con la forza e i principali grassi rimandati, il che significa che il prossimo giorno "kefir" non sarà d'aiuto. Sarà più corretto combinare 1 giorno di kefir e 1 giorno di nutrizione bilanciata dietetica.