Siamo tutti abituati al fatto che le diete proibiscono tutto il più delizioso e offrono di fermarsi su cibi leggeri e poco grassi. La dieta di Liepaja del Dr. Hazan, che prende il nome dalla città in Lettonia, ti sorprenderà di quanto non assomigli a tutti gli altri noti sistemi di perdita di peso. Non c'è passaggio al petto di pollo e al pesce bollito - puoi mangiare quello che vuoi, ma in piccole porzioni.
Dieta Liepaja: le basi
La dieta prevede un corso di 3 mesi. Già in questa fase, le persone che hanno bisogno di perdere peso leggermente, così come coloro che hanno una forza di volontà debole, rifiutano questo sistema. Tutto il resto va oltre e ottiene risultati eccellenti. Quindi, consideriamo i principi di base:
- questa dieta è senza sale, vale a dire Il sale in generale non può essere usato in cucina. Tuttavia, come lo zucchero;
- esiste una restrizione rigorosa: 135 grammi di carne, pesce o pollo al giorno. Sono contento che a questa porzione sia permesso di mangiare assolutamente in qualsiasi forma;
- Devi mangiare tre volte al giorno rigorosamente alla stessa ora (sono consentite fluttuazioni fino a mezz'ora). Se hai perso il pasto, allora devi aspettare il prossimo;
- tra i pasti dovrebbe essere 5-5,5 ore;
- spuntini e pasti informali sono completamente esclusi! Se hai molta fame, puoi bere un bicchiere d'acqua o un tè verde senza zucchero;
- il pane dalla dieta è escluso;
- ogni giorno devi bere 1,5 litri di acqua;
- due volte a settimana è preferibile fare un bagno di conifere per 20 minuti (l'estratto è venduto in farmacia).
Ci sono libri in cui la dieta Liepaja è smontata nei minimi dettagli. Ad esempio, la dieta Liepaja, Alexei Bogomolov, vi parlerà dell'esperienza personale di una persona che, con l'aiuto di questo sistema alimentare, è stata in grado di perdere peso molto. La dieta Bogomolov Liepaja si differenzia completamente, il che è molto conveniente per coloro che vogliono spostarsi rapidamente per fare pratica.
Menu della dieta Liepaja
La dieta Liepaja assume una stretta aderenza al menu proposto. Per non essere confuso (per un periodo così lungo di tre mesi, ovviamente non tieni tutte le regole in testa), vale la pena preparare un tavolo della dieta Liepaja, che ti aiuterà a mangiare esattamente secondo il programma. Nel primo mese della dieta, il menu sarà il seguente.
Menu di LUNEDÌ e GIOVEDÌ:
- colazione - una tazza di tè (caffè), un panino con un sottile strato di burro e formaggio magro;
- cena - 6 cucchiai di verdure crude, 135gr di carne o un bicchiere di succo a scelta;
- cena - 6 cucchiai di vinaigrette con olio di semi di girasole, un bicchiere di latte magro o kefir.
Menu di MARTEDÌ, VENERDI 'e RISURREZIONE:
- colazione - una tazza di tè (caffè), un panino con salsiccia o carne;
- cena - 6 cucchiai di verdure crude, 135gr di pesce qualsiasi + un bicchiere di succo per i vostri gusti;
- cena - 5-6 cucchiai di qualsiasi insalata di carne con maionese, un bicchiere di latte o kefir tra cui scegliere.
Menu su MERCOLEDI (giorno di scarico):
- colazione - una mela, 100 gr di ricotta, 4 noci;
- il pranzo è lo stesso della colazione;
- cena - due bicchieri di latte o kefir + un paio di cucchiai di miele.
sabato:
- colazione - una tazza di tè (caffè) + 2 uova sode;
- cena - 6 cucchiai di verdure crude, 135 gr. qualsiasi carne + un bicchiere di succo per il vostro gusto;
- cena - 6 cucchiai di vinaigrette con olio di semi di girasole, un bicchiere di latte magro o kefir.
La dieta Liepaja assume una dieta simile per tutti e tre i mesi. Le differenze sono abbastanza insignificanti:
- nel secondo mese la cena di VENERDI invece del solito sarà dolce: si suppone che sia un formaggio al cioccolato e cinque noci pecan;
- nel terzo mese, la razione di MONDAY cambia: per tutti e tre i pasti è necessario distribuire uniformemente 1 kg di frutta e 1,5 litri di kefir.
Questa dieta, a differenza di molte altre, foglie e cibi grassi e insalate di carne con maionese, ma, tuttavia, consente di perdere peso in modo efficace.