Non ti è venuta l'idea che se riposiamo i nostri corpi e l'anima durante le vacanze, il nostro tratto gastrointestinale inizia il suo riposo dal primo giorno lavorativo dell'anno. Non importa come tu mangi lì al lavoro, lo stesso, è meglio di quello che viene ricordato con vergogna e rimprovero. La Bilancia ti ha già inflitto un duro colpo: ti sei reso conto che non lo farai più. E ora devi riordinare tutto il tuo interno.
Tratto gastrointestinale dopo le vacanze
Lo stomaco è irritato, il fegato è pieno di tossine, nelle parti inferiori dell'intestino non si accumulano masse fecali. La faccia e il corpo si gonfiarono e non perché bevevi un forte tè per la notte. Sì, la dieta dopo le vacanze è inevitabile.
Il problema è che hai fatto una specie di "stakhanovite" dal tratto digestivo - ha lavorato giorno e notte, senza riposo (mentre dormivi, non si è riposato, stava digerendo tutto), hai abbattuto la tua routine quotidiana e abbattuto l'orario dei pasti. Lo stomaco ha preso cibo nei momenti più inaspettati per lui, eccolo da improvvisi spruzzi di succo gastrico e irritato.
Il tuo fegato dopo le vacanze è probabilmente aumentato (lo sai senza ultrasuoni). La sua funzione è quella di purificare il corpo dai veleni, ma come far fronte a questi veleni quando cadono su di esso da ogni parte - dolce, fritto con una crosta piccante croccante, alcool e tutto il resto è abbondanza. Tutto ciò che non ha tempo per digerire lo stomaco, va al fegato per la disintossicazione. Ma anche un corpo così grande
non sopporta il tuo ritmo festivo
Per quanto riguarda gli intestini, tutto è estremamente semplice. L'eccesso di cibo e lo stile di vita sedentario, seduti al tavolo, portano ad una diminuzione delle capacità motorie e della stitichezza.
Di conseguenza, hai segnato (contiamo sul massimo): 1,5 kg di grasso puro + 2 kg di acqua + 2 kg di feci. A noi è risultata - 5,5 kg. Ora penseremo come riprenderci dall'eccesso di cibo.
dieta
Ora non puoi limitarti strettamente (anche se il cervello emette questa particolare variante di comportamento). Gli scioperi della fame porteranno ad una diminuzione del metabolismo, il che significa che perderai peso più lentamente di quanto potresti. Inoltre, ogni duro giorno di riposo dopo le vacanze provocherà un guasto e un ingrasso dopo. Di fatto, di recente ti sei abituato a mangiare densamente.
La dieta per la prima settimana dopo le vacanze dovrebbe consistere in:
- zuppe di verdure senza sale;
- verdure amidacee;
- prodotti proteici a basso contenuto di grassi (inclusi: pesce, carne di vitello, coniglio, pollo)
- latticini - in particolare: kefir, yogurt naturale senza additivi, fiocchi di latte;
- fibra - verdure e frutta in forma grezza e lavorata;
- prodotti integrali;
- porridge sul latte;
- gelatina e gelatina per dessert;
- budini senza zucchero;
- tè verde, infusi alle erbe;
- acqua e altro
Ricorda, più bevi acqua, più velocemente il fluido in eccesso lascerà il corpo e migliorerà anche la motilità intestinale.
Giorni di scarico
Per quanto riguarda i giorni di digiuno dopo la festa, sono ammessi solo dopo una dieta settimanale, che normalizza la funzione del tratto digestivo. Capisci, puoi sederti nei giorni di scarico solo persone sane e, mentre non capisci le sindromi post-vacanze, gli scioperi della fame sono severamente proibiti.
Quindi, hai mantenuto la dieta, una parte del peso in eccesso è andata via. Se non si hanno malattie croniche (gastrite, ulcere, ecc.) Si può tranquillamente, ma procedere con cautela a "scarico". Esistono diverse opzioni classiche:
- kefir day - per un giorno bevi 2 litri di kefir;
- ricotta - per un giorno si mangia 400 g di ricotta e 1 l di kefir;
- giorno della mela - per un giorno mangi 2 kg di mele, e
in parte possono essere mangiati al forno; - giorno di grano saraceno - tutto il giorno si mangia grano saraceno in qualsiasi quantità (per la sua preparazione, è necessario versare la groppa cruda con acqua dalla sera, e al mattino semplicemente passare con acqua bollente);
- giorno su frutta secca - in questo giorno puoi mangiare qualsiasi frutta secca .
In linea di principio, se hai perso la parte del leone di ciò che hai guadagnato con una dieta equilibrata "semi-curativa", non ha senso torturare te stesso e il tuo corpo con la nutrizione mono. Dopo tutto, questo è di nuovo lo stress, che può essere evitato se in futuro non andate troppo lontano al tavolo.