Per poter dire a me stesso: "Sì, sono felice e niente mi disturba", devi essere in grado di affrontare lo stress e lo stress. Dopotutto, nell'aspetto negativo, questi ultimi hanno un effetto negativo su ogni area vitale di una persona, in particolare, questa influenza si fa sentire come un deterioramento della salute e delle relazioni con gli altri. Parliamo in maggior dettaglio su come rimuovere lo stress in pochi minuti e proteggersi dai suoi effetti dannosi.
Come alleviare lo stress e la tensione?
È importante notare che in caso di esposizione prolungata allo stress, i fattori genetici possono portare a malattie psicosomatiche (ulcera, emicrania, ipertensione), riducendo le energie e le forze nervose. Pertanto sarà opportuno richiamare la vostra attenzione sui modi più efficaci per alleviare lo stress.
- Pratica meditativa La meditazione aiuta a rilassare non solo la mente, rilassandola e alleviando la tensione, ma dà anche uno stato di tranquillità al tuo corpo. Tutto ciò che serve è un paio di minuti gratuiti di pace e tranquillità, una stanza ventilata e musica piacevole per l'anima. Prendi una comoda posizione seduta, raddrizzando e rilassando la schiena. Aprendo o chiudendo gli occhi, ripeti qualsiasi parola ("amore", "felicità", ecc.), Mentre osservi quali pensieri sorgono in quel momento. Evitare qualsiasi valutazione.
- Esercizi di respirazione Rimuovere rapidamente lo stress aiuterà la respirazione, che aumenta sia l'energia, sia porta un senso di felicità. Questo semplice esercizio è che si raccomanda di ventilare la stanza, prendere una posa confortevole, respirare liberamente. Facendo 7 respiri, immagina di respirare energia amore, calma - tutto ciò ti porta gioia. Dopo di che, trattieni il respiro, contando fino a 7. Espirare, visualizzando come tutto il negativo in te, affaticamento, stress, stress scompare. Quindi, trattenendo il respiro, inizia un nuovo ciclo di esercizi. La sua durata è di circa 5-10 minuti. In tal caso, può essere considerato non fino a sette, ma, ad esempio, fino a 5 o 6.
- Lo sport, come sempre, aiuterà ad alleviare lo stress lasciato dopo il lavoro. Inoltre, l'esercizio fisico regolare aiuta a sviluppare la resistenza allo stress. Ma è importante ricordare che è necessario ricorrere solo a quegli esercizi da cui si gode e che non nuocciono alla salute. Inoltre, gli esperti in uno stile di vita sano raccomandano fortemente l'esercizio in presenza di altre persone, ma non dimenticare di attivarsi attivamente all'aria aperta. Le passeggiate utili sono passaggi veloci, pattinaggio, sci e ciclismo.
- Laugh. Giochi che provocano risate, film o conversazioni come mai prima d'ora, che alleviano lo stress non solo aumentano lo spirito, ma prolungano anche gli anni di vita. Gli scienziati hanno dimostrato che le risate aiutano a guarire da malattie come il raffreddore ordinario e quelle che sono scientificamente incurabili. Quindi, ogni mattina, quando ti vedi allo specchio, sorridi e inizia a ridere con tutto il cuore. Beneficerai del tuo corpo anche se questa risata è artificiale.
- Relax. Esercitarsi con l'allenamento autogeno. Aiuteranno ad alleviare la tensione e ripristinare il corpo dopo lo stress trasferito. Ad esempio, se stai facendo la domanda: "Come
alleviare lo stress nervoso? ", quindi gli esercizi di rilassamento regolari ti trasformeranno in una persona equilibrata e calma. Impara a rilassarti. All'inizio puoi ascoltare tracce autogenee attraverso le cuffie. Dopo un mese, vai a rilassarti, durante gli esercizi, parlando con te stesso delle formule necessarie. - Comunicazione. Spesso soddisfano le tue esigenze di comunicazione. Non comunicare con nessuno. Conduci conversazioni piacevoli con coloro che sono pronti a stare dalla tua parte sia nel dolore che nella gioia.
Prenditi cura di te e della tua salute. Impara a ignorare i fattori di stress.