Molto spesso, involontariamente, diventiamo ostaggi del nostro umore e delle nostre emozioni. Tutti hanno affrontato una situazione in cui il cattivo umore ha oscurato la tanto attesa vacanza o causato problemi sul lavoro o nei rapporti con i parenti. Grazie a tecniche semplici, puoi imparare a migliorare il tuo umore e sintonizzarti su uno stato d'animo positivo, il che, ovviamente, avrà un impatto positivo sia nella tua carriera che nella vita personale.
1. Sorridi. Sorridi è il modo più semplice e veloce per migliorare il tuo umore. Di norma, un sorriso è il risultato di un buon umore. Ma in realtà, un sorriso è il risultato di complesse reazioni chimiche. Un buon umore contribuisce alla produzione di endorfina, il noto "ormone della felicità". Il risultato di aumentare il livello di endorfine è una sensazione di gioia, gioia ed euforia. Il segreto del primo metodo è quello di costringere il cervello a produrre questo ormone quando è male per noi. È il sorriso che fa scattare questo processo - il cervello produce ormoni di gioia che influenzano direttamente lo stato emotivo.
2. Ascolta la musica. Un altro modo per aumentare il livello di endorfine è ascoltare la tua musica preferita. È anche efficace ascoltare le composizioni con cui sono associati ricordi piacevoli.
3. Migliora te stesso. Questo metodo potrebbe non aumentare l'umore all'istante, ma col tempo porterà molti risultati positivi. Puoi praticare la memoria o l'allenamento dell'attenzione, imparare una lingua straniera, sviluppare abilità creative. L'unica condizione è che l'occupazione scelta dovrebbe essere divertente.
4. Posto positivo. Questo metodo può essere trovato non solo nelle raccomandazioni degli psicologi, ma anche nella letteratura esoterica. Per prima cosa devi scegliere un posto accogliente in casa, preferibilmente con un'illuminazione morbida e rilassante. In questo posto è installata una sedia o una sedia. L'essenza del metodo è di caricare il posto e la sedia scelti con energia positiva. È fatto molto semplicemente - ogni giorno, per 15-20 minuti, sedersi su una sedia e ricordare tutti i momenti felici della vita. Ricorda non solo eventi, ma emozioni. All'inizio, si dovrebbero iniziare i ricordi solo di buon umore, ma alla fine, questo metodo può essere utilizzato per migliorare l'umore, alleviare lo stress e liberarsi della depressione. Usando l'immaginazione, puoi portare i tuoi cambiamenti a questo metodo, in qualche modo organizzare il posto in un modo speciale, personalizzare la sedia non standard, forse non solo ricordare gli eventi, ma anche immaginare come i sogni diventano realtà e gli obiettivi sono raggiunti. La cosa principale è che i pensieri sono solo positivi.
5. Mangia le verdure. Questi prodotti contengono un'enorme quantità di vitamine e minerali che sono coinvolti in una varietà di processi nel corpo. La mancanza di sostanze utili porta ad un aumento dell'affaticamento, dell'apatia e della depressione, e in questo stato è impossibile mantenere un buon umore.
6. Mangia le banane. Le banane occupano un posto speciale nella lotta contro la depressione, poiché contribuiscono allo sviluppo della serotonina, una sostanza che influenza lo stato emotivo. Ogni mattina si consiglia di mangiare una banana - questo avrà un effetto favorevole non solo sull'umore, ma anche sulla condizione della pelle.
7. Comunicare. Anche la comunicazione con persone piacevoli e interessanti può rallegrarsi e rallegrarsi. Ma in alcune situazioni, la comunicazione può solo causare irritazione. Pertanto, in uno stato di depressione, dovresti scegliere con cura il tuo interlocutore.
8. Evitare informazioni negative. I media sono spesso una fonte di negatività, che anche inconsciamente influenza il nostro umore e provoca emozioni negative. Ad esempio, avendo ricevuto una carica negativa di notte, puoi svegliarti di umore depresso al mattino, il che può rovinare tutto il giorno successivo. L'insidiosità delle informazioni negative ricevute attraverso i media è anche che spesso colpisce il subconscio, il che rende difficile stabilire la causa del declino emotivo e dell'irritazione.
9. Fai esercizi fisici. Ginnastica mattutina, jogging, allenamento in palestra: tutto ciò contribuisce al miglioramento dello stato sia fisico che emotivo. Ovviamente, non ti valga la pena di allenarti troppo e di portarti all'esaurimento, non migliora in alcun modo il tuo umore. Ma prendere l'abitudine di fare esercizio quotidiano sarà molto utile. Se le circostanze non ti permettono di esercitare, allora vale la pena controllare la ginnastica respiratoria, anche solo pochi minuti al giorno di tali esercizi avranno un effetto favorevole sull'umore e sulle condizioni generali.
10. Prenditi cura della tua salute. Se nessuno sforzo aiuta a migliorare l'umore, e inoltre non ci sono ragioni visibili per le emozioni negative, vale la pena prestare attenzione alla salute. Inoltre, le emozioni negative hanno anche un effetto dannoso sul corpo e possono aggravare la situazione. Pertanto, è necessario prendersi cura della propria salute, quindi ci saranno più forze per realizzare gli obiettivi della vita, e mantenere un buon umore sarà più facile.