È strano, all'inizio sviluppiamo questa perniciosa abitudine, dimostrando che è di moda. Famosi attori cinematografici compaiono davanti a noi con le sigarette, rilasciando reverentemente fumo nell'inquadratura. Senza rendersene conto, molte persone adottano questa immagine e ora la mano raggiunge le sigarette. Certo, fumare è più un'abitudine che dipendenza. O anche così: il fumo è dipendenza dall'abitudine. Capiamo perché ...
Corpo e testa
Il nostro corpo è un sistema unico che può autoripararsi. Se la nicotina è stata ingerita per un lungo periodo, il corpo può facilmente recuperare dopo che questo processo è stato interrotto. Il nostro corpo non ha bisogno di nicotina, viviamo bene senza di essa.
Dopo aver smesso di fumare, indubbiamente, il corpo sta cambiando. Le conseguenze di smettere di fumare si manifestano in sintomi quali tosse, vertigini lievi, affaticamento. Questo è lo stato naturale del corpo, poiché viene purificato. La durata di una tale condizione dipende da quanto tempo una persona fumava. La tosse dopo aver smesso di fumare può disturbare a lungo, e alcune persone no. In ogni caso, dopo aver smesso di fumare, il tuo corpo dirà "grazie" e le tue condizioni fisiche miglioreranno.
Cambiamenti nel rifiuto del fumo si verificano anche con il nostro stato psicologico. Il rifiuto del comportamento abituale, dal fumo, è emotivamente sperimentato più duramente.
Fumare è un piacere per le persone spiritualmente povere. Che altro può essere così contento, come un flicker o un accendino, il fumo che scorre, le chiacchiere con i colleghi ... Apparentemente, non c'è più niente da rallegrare e niente. Se una persona non ha nulla da fare, con cui puoi sinceramente simpatizzare, fumerà. Almeno per "ammazzare il tempo". A lui piace il processo stesso, che, anche se vuoi smettere, devi sostituire qualcos'altro. Per avere nuove idee, ispirazione per qualsiasi attività, è necessario arricchirsi spiritualmente, lasciarsi trasportare da qualcosa, avere un hobby. Poi passerai ad un livello superiore di salute psicologica, e sarà più facile per te abbandonare l'abitudine. Cambia te stesso e puoi cambiare le tue abitudini.
Come fare questo?
Tutte le "sigarette" conoscono i vantaggi della cessazione del fumo, ma solo alcune possono smettere. Vale la pena ricordare che abbandonando questa dipendenza, estendere la tua vita, migliorare la qualità della tua salute. Le probabilità di dare alla luce, e per i principianti e non concepire affatto, un bambino sano aumenterà. Quest'ultimo è molto importante, perché la qualità della nostra vita vuole già il meglio, e il problema dell'infertilità si è già definito in modo abbastanza netto. Se puoi influenzare la tua salute almeno un terzo, allora perché non abbandonare cattive abitudini? La cosa principale è sapere come farlo bene.
Puoi rifiutare di fumare in due modi. La prima opzione è uscire rapidamente, senza pensarci due volte. Il netto rifiuto del fumo presuppone la presenza di un grande desiderio e forza di volontà. Una persona volitiva, guidata da un potente stimolo, sarà in grado di superare se stessa e smettere di fumare. Non è davvero facile e richiede un grande sforzo, ma forse ne vale la pena.
Opzione due: il graduale ritiro dal fumo. Naturalmente, questa è anche una buona opzione, ma in questo caso la probabilità di un fiasco è molto più alta. Una persona che decide di smettere gradualmente come se "cercasse" di farlo. Il suo desiderio e intenzione non hanno abbastanza forza. Rifiuta una volta per tutte che non è ciò che non può, non vuole. È solo una scusa per te. Credimi, anche dopo 20 anni di fumo, una persona è in grado di abbandonare questa abitudine in un giorno e non tornare mai più ad essa.
Ci sono tre fasi di smettere di fumare:
- Decisione di smettere. La fase più importante e fondamentale. Siate fermi, alla fine. Non sei stanco di essere schiavo delle tue abitudini?
- Il punto di svolta o ristrutturazione. Il corpo avverte i cambiamenti e inizia a lavorare sull'auto-recupero. La tolleranza psicologica di rinunciare a un'abitudine è piuttosto dolorosa.
- Recovery. Dopo il primo mese di smettere di fumare, c'è sollievo. Bramosia per il fumo
indebolito, tk. L'abitudine si è esaurita e, forse, è stata sostituita da un'altra.
Un po 'su come facilitare l'abbandono. È chiaro che nessuno lo farà per te, quindi non cambiare la tua decisione. È necessario proteggersi dalle tentazioni, ad esempio, smettere di uscire in una pausa fumo con un collega. Spiega la situazione a lui ed evita semplicemente questi momenti. Un buon collega e ancor più un amico capirà e sosterrà. Non tentare, cerca di ridurre al minimo la comunicazione in un cerchio di "sigarette", almeno la prima volta. Le prime due o tre settimane sono le più difficili, controllando la forza, per così dire. Inoltre sarà più facile. Prendi una decisione e credi in te stesso, ci riuscirai!