Tutti conoscono i benefici della ricotta, poiché sia gli adulti che i bambini sono desiderosi di mangiare questo piacevole prodotto caseario. Tuttavia, non tutti sanno quale sia l'uso specifico della ricotta per aiutare il corpo. Da questo articolo imparerai la composizione della ricotta, le sue qualità utili e come puoi usarla con la riduzione del peso.
I vantaggi della ricotta
La ricotta è un prodotto ricco di proteine, amminoacidi, vitamine e minerali. Contiene molti rappresentanti del gruppo B, così come le vitamine A , C, E, H e D. I minerali in cagliata contengono molto calcio, e potassio, magnesio, sodio, fosforo e molte altre sostanze sono anche presenti.
Grazie a questa composizione, la ricotta aiuta a rafforzare ossa e denti, migliora la pelle, le unghie e i capelli, migliora i processi metabolici e aiuta a rafforzare i muscoli. E questa è solo una piccola parte del suo effetto veramente magico sul corpo! La ricotta ha rapidamente guadagnato popolarità nelle diete raccolte da professionisti, in quanto la sua composizione si adatta perfettamente alla dieta per la perdita di peso.
Che tipo di ricotta è più utile?
La cagliata più utile può essere chiamata ricotta fatta in casa. Di regola, è più grasso e nutriente. La mucca campestre non riceve fertilizzanti chimici, quindi il suo latte è saturo di sostanze nutritive e tutti i prodotti che ne derivano sono molto più preziosi di quelli che possono essere acquistati nel negozio.
Cosa è utile per la cagliata per i muscoli?
Nella ricotta per ogni 100 grammi ci sono almeno 18 g di proteine - e questo è il materiale da costruzione principale per il tessuto muscolare. Si consiglia di usarlo dopo l'allenamento per aumentare la massa muscolare. È noto che più sono i muscoli del corpo umano, più velocemente si bruciano i grassi .
I vantaggi della ricotta per la perdita di peso
Qualsiasi dieta per la perdita di peso dovrebbe includere una quantità significativa di cibo proteico, in modo che una persona riduca il peso non a scapito dei muscoli, ma a causa del tessuto adiposo. La ricotta a questo proposito è l'ideale -
Quale ricotta grassa è più utile per perdere peso?
Molte persone sono sicure che quando si dimagrisce si può mangiare solo ricotta a basso contenuto di grassi. Tuttavia, i nutrizionisti sono sicuri: utilizzando questo prodotto, si priva il corpo della capacità di metabolizzare calcio e un numero di vitamine liposolubili (A, E e D). Per questo motivo, il valore nutrizionale del prodotto è notevolmente ridotto e il corpo non riceve il massimo beneficio. Pertanto, quando si è a dieta si consiglia di consumare il 5% di ricotta grassa, che assicura l'assimilazione ottimale di tutte le sostanze presenti nella composizione.