Molte donne vogliono avere una bella pancia, ma poche di loro sanno come pompare una stampa efficace. Affinché le classi possano gonfiare la rotativa per ottenere i risultati desiderati, è necessario osservare alcune regole.
Come pompare correttamente i muscoli della stampa?
L'allenamento fisico per gonfiare la stampa può essere effettuato a casa o in palestra. Il vantaggio di esercitare in palestra è che una persona mette su molto più che a casa. Inoltre, è possibile chiedere il parere di un istruttore, che mostrerà i modi accettabili per pompare una stampa. Tuttavia, con sufficiente desiderio e sforzo, anche l'allenamento a casa può avere un buon risultato.
Il modo migliore per pompare una macchina da stampa è quello di raccogliere un complesso fisico in cui verranno combinati esercizi per diverse sezioni della stampa: i muscoli superiore, inferiore e obliquo . Solo in tali condizioni sarà possibile ricevere una bella pressa pompata con cubetti a rilievo.
Complesso di esercizi per tutti i reparti del persiano ventrale:
- La posizione di partenza, sdraiata sulla schiena, le mani lungo il corpo. Sollevare delicatamente le gambe dritte con un angolo di 90 gradi e tornare alla posizione di partenza. Nella fase iniziale, è consentito piegare leggermente le gambe nelle ginocchia per un piccolo sollievo e alleviare il carico dalla regione lombare della schiena. Ripeti 20 volte.
- La posizione di partenza, sdraiata sulla schiena, le mani nella serratura dietro la testa, le gambe piegate alle ginocchia. Strappando il corpo, allunghiamo un gomito destro al ginocchio sinistro e il gomito sinistro a destra. Ripeti 10 volte su ciascun lato.
- La posizione di partenza, sdraiata sulla schiena, le mani nella serratura dietro la testa, le gambe piegate alle ginocchia. Strappare delicatamente le scapole e, per quanto possibile in avanti, torniamo alla posizione di partenza. Ripeti 20 volte.
Alcune ragazze sono alla ricerca di una risposta alla domanda su come pompare correttamente e velocemente una stampa. Tuttavia, vale la pena notare che questo approccio non è corretto, perché è possibile formare bei muscoli solo con un allenamento prolungato. Se lo fai sistematicamente, dopo due mesi noterai un miglioramento in questa direzione: la stampa diventerà elastica, lo stomaco sarà teso.