Il sistema Tabata è progettato per coloro il cui orario è scaduto per secondi e il tempo per l'allenamento è nella versione più ottimistica - 5 minuti al giorno. Ma gli scienziati hanno dimostrato che in 5 minuti puoi bruciare i grassi (solo se lo vuoi davvero).
Gli esercizi per la perdita di peso Tabata sono stati sviluppati a Tokyo, l'Institute of Fitness. Gli esercizi di bruciare i grassi dovrebbero essere chiamati non Tabata, cioè Tabata, perché il sistema ha ricevuto il suo nome in onore del "pioniere" - Izumi Tabata.
L'essenza degli esercizi del sistema di Slimming Tabat - per bruciare i depositi di grasso, compresi e cellulite , nel minor tempo possibile e, naturalmente, senza pregiudizio per la salute.
Regola di Esercizio:
- 20 secondi - lavoriamo;
- 10 secondi - riposo;
- eseguire 8 turni.
esercizi
- Gambe a larghezza delle spalle, mani lungo il corpo. Rimbalzando e alzando alternativamente i piedi sui glutei, alzare e abbassare le mani. La traiettoria dell'esercizio è su e giù, lavorando a ritmi molto veloci per soli 20 secondi.
- Riposiamo - camminiamo attivamente.
- IP - rannicchiarsi, gambe più larghe delle spalle, calze guardare avanti, braccia distese davanti al petto e unite da palme. All'espirazione iniziamo a fare attivamente l'esercizio "sumo" - solleviamo uno per uno, poi la sinistra, poi la gamba destra, piegata al ginocchio più in alto possibile.
- Riposiamo: passi sul posto.
- Saltando "forbici" - gambe e braccia divaricate, quindi gambe unite, braccia incrociate davanti a te. Ci muoviamo il più possibile!
- Riposiamo - camminiamo sul posto.
- Le gambe sono più larghe delle spalle, prendiamo i manubri nelle nostre mani, eseguiamo la panca - ci accovacciamo, le mani con i manubri sollevano sopra la testa, raddrizzano le gambe, le braccia con i manubri piegati all'altezza del gomito.
- Riposiamo - camminiamo sul posto.
- Esegui l'esercizio 1 a un ritmo ancora più attivo.
- Riposiamo - camminiamo sul posto.
- Esegui l'esercizio 3.
- Riposiamo - camminiamo.
- Esegui ex 5
- Riposiamo - passi.
- Esegui l'esercizio 7.
- Riposiamo e eseguiamo altri 6 giri.