Lo stress è una reazione difensiva normale e naturale di un organismo a qualsiasi situazione estrema. In questo caso, il corpo produce una grande quantità di ormone adrenalina, che aiuta a sopravvivere. Situazioni stressanti sono anche necessarie per una persona con moderazione. Ma quando si accumulano molto e il corpo è sempre più esposto allo stress, allora una persona perde la capacità di affrontare naturalmente lo stress.
Segni di stress
I segni fisiologici di stress si manifestano nel modo seguente:
- mal di testa e dolore in altre parti del corpo;
- aumento o diminuzione della pressione sanguigna;
- disturbo da indigestione;
- tensione muscolare e crampi agli arti;
- manifestazioni allergiche;
- aumento incontrollato o perdita di peso;
- appetito alterato o sonno;
- aumento della sudorazione.
I sintomi psicologici dello stress si manifestano in modo leggermente diverso:
- attacchi di panico, senso di paura e orrore, esplosioni emotive;
- ansia e ansia incontrollate;
- affaticamento e disturbi del sonno, apatia e indifferenza;
- irritabilità e impazienza;
- difficoltà di concentrazione;
- sentimento di insoddisfazione e senso di colpa;
- sensazione di solitudine.
Segni e sintomi di stress possono manifestarsi anche come complicazioni, come disturbi fisiologici dell'organismo, malattie cardiovascolari, l'uso di alcool e droghe, disturbi psicologici, depressione.
Stress nervoso e cronico
Lo stress nervoso, i cui sintomi sono simili a quelli sopra elencati, sono singoli fenomeni nella vita di una persona. Questa è una reazione normale e naturale del nostro corpo, in particolare, il sistema nervoso agli stimoli che ci circondano. Le circostanze di vita o qualsiasi shock e insuccesso possono portare a uno stato di stress nervoso, ma questo fenomeno non si ripete spesso, non porta a complicazioni e passa da solo o con un intervento medico minore.
Lo stress cronico è uno stato molto più lungo del corpo, dal quale è difficile per una persona uscire naturalmente.
Lo stress cronico manifesta non solo le malattie già trasmesse, ma contribuisce anche all'emergere di malattie completamente nuove. Le malattie croniche peggiorano, il corpo cresce prematuramente, anche i tumori possono svilupparsi. Lo stress cronico si manifesta con i seguenti sintomi:
- emotività eccessiva, suscettibilità, intolleranza;
- sonno prolungato o disturbi dell'appetito;
- problemi permanenti con la salute fisica;
- rafforzamento del desiderio di alcol e droghe, fumo;
- problemi con la memoria e l'attenzione;
- mal di testa, vertigini, svenimento.
Trattamento dello stress
Qualsiasi manifestazione di stress ha bisogno di cure immediate, anche se questi casi sono rari, il corpo ha bisogno di aiutare il più rapidamente possibile a farvi fronte. Questo può essere fatto seguendo alcuni suggerimenti:
- Cambia l'ambiente, l'ambiente, il cerchio della comunicazione, il tuo atteggiamento verso ciò che sta accadendo.
- Impara a pensare ottimisticamente e con comprensione.
- Trova un hobby, cerca un nuovo.
- Mettiti in contatto con il tempo libero culturale (comunicazione con familiari, amici, cinema, musei, ecc.).
- Presta attenzione al tuo aspetto.
- Rifiuta di fumare, bere alcolici, droghe.
- Mangiare cibo correttamente sano.
- Prendere complessi vitaminici e antiossidanti.
- Fai sport o esercita.
- Passa più tempo all'aria aperta, cammina.
- Osserva il sonno e riposa.
- Se necessario o in casi avanzati di stress cronico, consultare uno specialista.