In ogni caso, se ti ritrovi a dover parlare con uno psicologo, allora hai davvero bisogno di questo. Se hai trovato segni di depressione (che in alcuni casi possono assumere forme molto gravi) o altri cambiamenti insoliti e sorprendenti nel tuo comportamento che ti riguardano e che non sei in grado di spiegare, specialmente a te basta contattare un buon specialista. Questo è il primo e più importante consiglio che può essere dato per questi casi.
Vale la pena esitare?
Non pensare: chiedo se lo psicologo ti aiuterà se sei depresso e se ti curerà con l'aiuto della psicoterapia o della correzione psicologica. Sicuramente, lo psicologo aiuterà. Almeno determinare la presenza e la natura del problema e consigliare cosa fare dopo. E, forse, al contrario, ti rassicurerà, spiegandoti che il tuo stato attuale è un normale processo di sviluppo della psiche in un certo stadio della vita. In generale, dobbiamo capire che la norma mentale è un concetto molto convenzionale, ciascuna delle persone in questo senso è unica, il mondo in esso si riflette a modo suo.
A quale psicologo rivolgersi?
Rivolgetevi a qualsiasi psicologo che vi faccia fiducia (almeno per valutazione esterna e consulenza di altre persone). Psicologi e psicoterapeuti rappresentano diverse scuole e direzioni, e quindi i metodi di trattamento psicoterapeutico offerti possono essere seriamente diversi. In ogni caso concreto, vari metodi di psicocorrezione saranno efficaci per una particolare persona (almeno, questa è l'opinione del noto psicologo e psichiatra K. G. Jung, uno dei rappresentanti più importanti della tendenza psicoanalitica, il fondatore della psicologia analitica).
E se non dovesse farcela?
In certi casi (avendo qualificato avvicinarsi alla domanda), lo psicologo può anche rifiutare il trattamento della depressione, ad esempio, riconoscere il caso che non è appropriato per il suo profilo, o riconoscere la condizione che richiede la partecipazione non è più uno psicoterapeuta, ma uno psichiatra che prescrive farmaci appropriati (a volte questi metodi devono essere combinati) . Ecco perché è molto importante rivolgersi a uno psicologo ai primi segni evidenti della depressione, in modo che uno stato depressivo (che può essere corretto con l'aiuto della psicoterapia) non diventi una malattia grave che richiede l'uso di terapie mediche. Quindi, prima, meglio è.
Nonostante tutto quanto sopra, ci sono diversi consigli universali per coloro che hanno sperimentato la depressione nelle prime fasi. Tale consiglio si basa sulle possibili cause di tale stato.
Il consiglio dello psicologo per la depressione
- Impara a rilassarti . I rappresentanti del lavoro mentale sono molto spesso soggetti a depressione, dal momento che tali persone spesso non pongono eccessive richieste a se stesse. Devi dare te stesso per rilassarsi e passare ad altre attività. È adatto qualsiasi tipo di attività all'aperto.
- Riposa e dormi . La mancanza cronica di sonno, che porta all'accumulo di stanchezza, può diventare molto presto causa di depressione, quindi è così importante monitorare il riposo e il sonno.
- Riversa l'anima . Spesso basta semplicemente riversare tutto ciò che si è accumulato, discutere problemi urgenti e trovare comprensione e supporto. Non salvare tutto in te stesso, trovare qualcuno che possa parlare di dolore e ottenere un consiglio sensato e una carica di energia per eliminare tutto ciò che ti ha portato a tale stato.
- Stile di vita sano Non è un segreto che lo stato della nostra salute, incluso quello psico-emotivo, è in gran parte invidioso del modo di vivere. L'alcol in grandi quantità e con un uso frequente, un'alimentazione scorretta e la mancanza di un adeguato riposo sono la via giusta per la depressione. Trascorri qualche ora a settimana per hobby , hobby , più spesso all'aria aperta, cerca nuove esperienze e non avrai tempo per malinconia e sconforto.