Non ti piacciono le restrizioni severe, non brama i risultati veloci e quindi inaffidabili e stai attento al tuo corpo? In questo caso, la dieta israeliana è per te!
Dieta israeliana - sistema alimentare
È progettato in modo tale da non farti sentire affamato e inoltre non vi sono quasi proibizioni. Il suo segreto - nella giusta combinazione di prodotti, a causa della quale si verifica la riduzione calorica della razione giornaliera.
Compatibilità del prodotto
La combinazione di cibo nella dieta israeliana è anche prescritta rigorosamente, come nel menu dei pasti separati - e, per inciso, ha molte somiglianze. Le regole sono abbastanza semplici:
- Tutti i tipi di carne, pesce, pollame, formaggio e uova vanno mangiati solo con verdure verdi (cavoli, broccoli, cavolfiori, peperoni, porri, foglie grasse, cavoli pechinesi, cavoletti di Bruxelles, zucchine, fagiolini, ecc.) .
- Tutti i tipi di carne, pesce e pollame, così come i formaggi e le uova sono severamente vietati di combinare con latte, patate e altri cibi amidacei, panna acida, qualsiasi olio e agrumi.
- Latte e frutta sono prodotti incompatibili: vengono mangiati solo separatamente, ad esempio per uno spuntino a metà mattina o una seconda colazione.
- In questo caso, i prodotti a base di latte e succhi di frutta sono alimenti, pertanto richiedono un pasto separato.
- Come in tutte le diete, è necessario dare all'organismo molta acqua: acqua potabile semplice e pulita senza gas.
Questo sistema di alimentazione è molto logico: spesso passiamo solo perché alla carne grassa prendiamo anche un contorno pesante e sostanzioso, beviamo un bicchiere di succo ipercalorico, e qualche volta anche assapori il dessert. A causa del fatto che in questa dieta viene somministrato un nuovo apporto di cibo (e l'intervallo tra i pasti è standard di almeno 2-3 ore) - il corpo sarà molto più facile.
Menu di esempio per il giorno
Con una dieta israeliana puoi passare almeno una vita - è abbastanza piacevole ed equilibrata. Considera un menù dietetico approssimativo:
- Colazione Porzione di porridge (grano saraceno, farina d'avena, ecc. A vostra scelta), insalata di verdure.
- Seconda colazione Un bicchiere di yogurt o frutta.
- Pranzo Insalata di verdure + zuppa o una porzione di carne / pollame / pesce + contorno di verdura, tè.
- Snack . Una porzione di frutta o yogurt.
- Cena Insalata di frutta con noci o una porzione di ricotta con frutta. Se hai fame, puoi mangiare un pezzo di pesce con un contorno di verdure fresche.
In alcuni casi, al mattino, si consiglia di bere un cucchiaio di olio d'oliva e un bicchiere di kefir. Se non mangi una tale dieta, puoi permetterti. Mangiare in questo modo, lentamente, gradualmente perdere peso, e soprattutto - i chili persi non tornerà.
Una tale dieta è utile per la pulizia del corpo, perché se nello stato usuale sovraccarichiamo spesso gli organi digestivi con combinazioni indigeribili, allora in questo caso l'organismo funziona facilmente, senza tensioni, perché presto sentirai una facilità senza precedenti. Se all'inizio sembra che i pasti non siano sufficienti, in futuro lo stomaco si contrarrà e ti sentirai facile e comodo.
Dieta israeliana per orologio biologico
C'è un altro tipo di dieta israeliana che dà speranza a coloro che vogliono
Il segreto principale di questa dieta - è necessario mangiare rigorosamente sull'orologio biologico, da 10 a 17 ore. In questo momento, secondo gli scienziati, il corpo brucia tutto senza lasciare traccia. Un altro segreto di una tale dieta - tra cena e colazione dovrebbe richiedere almeno 12 ore.
Questa dieta è vista come un'opportunità per mangiare qualsiasi cosa nel periodo di tempo specificato, e in un altro momento, ad esempio, bere un tè non zuccherato o almeno l'1% di kefir. Chiunque vada a lavorare, sarà difficile mantenere un programma del genere, perché la cena di solito cade in un secondo momento.