La dieta nucleare, il cui menù approssimativo per una settimana può essere trovato in questo articolo, è anche definita una dieta svizzera, perché si ritiene che i suoi sviluppatori provenissero da questo paese. Atomico perché consente solo una settimana per sbarazzarsi di 5 e più kg, e questo è un ottimo risultato. Per tutto questo, non morirà di fame, ma le permetterà di vivere una vita normale.
Qual è l'essenza?
Quando si disegna il menu della dieta atomica, è necessario aderire al principio dell'alternanza di giorni di proteine e carboidrati. Durante i primi due giorni di una tale dieta, il corpo ha il tempo di sperperare tutte le riserve di glicogeno e passa alla combustione dei depositi di grasso. In modo che non cominci a spendere massa muscolare, perdere di nuovo peso "getta nella fornace" così tante proteine, e il giorno dopo taglia il contenuto calorico della dieta, riducendo la quantità di proteine e grassi, ma aumentando la quantità di carboidrati . Di conseguenza, il glicogeno nel fegato e nei muscoli è preservato, ma il grasso, consumato per ricevere energia, si sta sciogliendo davanti agli occhi.
Menu della dieta atomica per una settimana
Può essere fatto indipendentemente, usando su tutti i giorni dispari il cibo proteico e in tutti i carboidrati. E carboidrati - questo non significa dolci, torte, pane e altri dolci. Una volta al giorno, puoi permetterti di cucinare alcuni cereali, e il resto dei pasti usa frutta e verdura. È necessario bere quanto più liquido possibile - mors, tè, composte, gelatina, acqua minerale senza gas.
Il menu approssimativo del giorno della proteina della dieta atomica:
- per colazione, uova sode o uova strapazzate;
- per cena, vitello bollito o al forno. Puoi cucinare pesce;
- per una casseruola di merenda a metà mattina;
- per cena, petto di pollo e un bicchiere di yogurt. Puoi mangiare un pezzo di formaggio.
Il menu approssimativo del giorno di carboidrati:
- per colazione macedonia di frutta;
- a pranzo, qualsiasi cereale;
- su una merenda a metà mattina, cotta sulla base di cereali e frutti di bosco;
- per cena, insalata di verdure.
Naturalmente, la dieta atomica può portare non solo il beneficio di perdere peso, ma anche di nuocere. Dovrebbe essere evitato dai diabetici che soffrono di malattie dei reni e del tratto digestivo. In ogni caso, più di una settimana non dovrebbe essere rispettato.