Per perdere peso, naturalmente, voglio facilmente e rapidamente, ma mi piacerebbe sapere come ... Anche se, in linea di principio, la formulazione non è del tutto corretta, perché sai come, e tutti sappiamo: nutrizione equilibrata (meno da consumare che da spendere) ed esercizi fisici. Ma il nostro problema è che vogliamo vedere il risultato dopo le prime lezioni, e lui, ahimè, non ha tanta fretta di apparire. Inoltre, perdiamo facilmente la fiducia nel fatto che gli esercizi in generale possono aiutare a perdere peso. Quindi, oggi parleremo di esercizi per la rapida perdita di peso, o meglio, delle regole per fare esercizi che porteranno necessariamente a un risultato veloce.
Quando studiare?
La regola principale dell'efficienza è di farlo al mattino. Sì, al mattino la pigrizia e il desiderio di dormire, fa freddo, è disgustoso uscire da sotto una coperta calda, ma cosa posso fare? Prepararsi per la stagione balneare non è mai troppo tardi e sempre rilevante. Gli esercizi mattutini ti aiuteranno a dividere i grassi, che nascondono la tua vita da vespa. Durante la notte, il deposito di glicogeno immagazzinato nel fegato è stato speso per i processi di recupero, e al mattino, prima di fare colazione e riempire il brodo di carboidrati, si dovrebbe lavorare un'ora. Quindi i grassi saranno bruciati, perché il corpo non troverà altre fonti di energia.
Ciò non significa che non si dovrebbero eseguire esercizi fisici per una rapida perdita di peso in qualsiasi altro momento, solo al mattino sono più efficaci.
Dopo l'allenamento
Riposare con colazione per almeno un'ora dopo le lezioni. Dopo l'allenamento, i grassi continuano a essere attivamente divisi, non disturbarli. Considerando che i tuoi muscoli ora, dopo gli esercizi, richiedono un restauro, dai da mangiare con proteine per colazione .
Come si pratica?
Per ottenere l'effetto di perdere peso, hai bisogno di carichi cardio ed esercizi di forza. Cardio è un esercizio efficace per la rapida perdita di peso, perché è durante questo tipo di esercizio che la frequenza cardiaca aumenta e la respirazione accelera. E questi due fattori bruciano anche il famigerato grasso.
L'allenamento di forza è necessario per aumentare il tono muscolare, stringere fianchi flaccidi, braccia, stomaco. L'effetto dell'allenamento della forza sarà visibile solo quando ti libererai della parte del grasso del leone. Quindi, se i risultati non sono visibili, non premere la stampante tre volte più a lungo, meglio saltare più in alto e scappare.
pancia
Un argomento separato è esercizi per la rapida perdita di peso dell'addome. L'addome è l'area più problematica del corpo femminile, infatti questo posto è responsabile della funzione di portamento, e qui si accumulano grassi per la prole portatrice. Per perdere peso nell'addome, i tuoi costi energetici devono essere veramente alti, il corpo semplicemente non dovrebbe avere altra scelta se non quella di trarre energia dal grasso localizzato sull'addome.
È anche problematico che in molte donne la forma del muscolo addominale anteriore sia arrotondata e convessa. Questo problema può essere risolto solo sotto il bisturi di un chirurgo plastico. Ma è necessario? Se ti alleni e mangi bene, la rotondità dell'addome è ridotta al minimo e rimane solo ciò che non può essere rimosso dal bruciare i grassi. Inoltre, gli uomini piacciono molto anche alle pance femminili (entro i canoni di bellezza ammessi). Pertanto, fai tutto ciò che dipende da te e otterrai un risultato soddisfacente.
inventario
Per una rapida perdita di peso un po 'facile esercizio, avrai anche bisogno di aiutanti. Ad esempio: manubri, negozio, fitball , telaio. Questi sono i mezzi più semplici e convenienti per la bellezza, che dovrebbero essere nell'arsenale di ogni donna che si rispetti.
Tutti questi elementi contribuiranno a dare un carico aggiuntivo ai muscoli e stimolare l'estrazione di vari punti di rilassamento.
In linea di principio, perdere peso non è un processo così complicato, è solo necessario rendersi conto di cosa stai facendo di sbagliato nella vita. Non c'è abbastanza movimento, i muscoli sono molli - allenarsi prima o dopo il lavoro, un po 'troppo grasso - allora è il momento di riconsiderare la vostra dieta.