Oggi, lo spettacolo "Weighted and Happy" è molto popolare, in cui le persone grasse si dimagriscono sotto la supervisione di specialisti. Uno dei formatori del progetto Anita Lutsenko ha conquistato un enorme prestigio tra le persone con eccesso di peso, in quanto il suo complesso di esercizi ti permette di sbarazzarti dei chili di troppo.
L'allenamento brucia grassi di Anita Lutsenko aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso e migliorare la forma fisica. La raccomandazione principale dell'allenatore è la regolarità delle lezioni.
Ideale per perdere peso
Ampio uso di interval training con Anita Lutsenko o come si chiama anche crossfit. Per tali lezioni è molto importante scegliere gli abiti e le scarpe giusti. L'allenatore consiglia di scegliere le cose strette in modo che non interferiscano con i movimenti, le sneaker dovrebbero essere necessariamente comode e facili.
Anita Lutsenko raccomanda di condurre questi corsi di formazione 3 volte a settimana e in un mese vedrai un risultato eccellente.
Nozioni di base dell'allenamento con Anita Lutsenko
Il principio principale delle classi di intervallo è fare vari esercizi con una pausa minima. Anita ricorda che l'allenamento è durato non più di mezz'ora. È meglio ripetere ogni esercizio 10-15 volte, quindi eseguire prima il cerchio. Ad esempio:
- flessioni - 15 volte;
- squat - 10 volte;
- salta sul posto - 15 volte;
- premere - 15 volte.
Dopo aver fatto un cerchio completo, procedere al prossimo e così via fino a mezz'ora. Questo allenamento di fitness con Anita Lutsenko sta diventando sempre più popolare, soprattutto tra i giovani.
Il vantaggio principale di crossfit è che la combustione dei depositi di grasso avviene durante 4-8 ore dopo la sessione, a causa del metabolismo overclockato, a causa dell'elevata intensità dell'occupazione.
L'allenamento intensivo con Anita Lutsenko aiuterà a mettere in ordine le zone più problematiche del corpo: fianchi, addome e glutei.
Controindicazioni
Come tutti gli allenamenti crossfit, ha controindicazioni. Non è consigliabile praticare questo sport per le persone che hanno problemi di cuore, vasi sanguigni e ipertensione. Anche questo allenamento intensivo non è adatto a persone che hanno subito gravi malattie e ferite. Prima di iniziare le lezioni, è meglio consultare un medico per un consiglio.
L'allenatrice Anita Lutsenko consiglia di praticare regolarmente e quindi otterrai sicuramente un risultato incredibile.