Adesso proveremo a spiegare perché in 4 minuti al giorno è possibile perdere il peso. Il sistema di esercizi di tabacco per donne è progettato in modo tale che qualsiasi esercizio ripeti, contribuisce ancora alla perdita di peso. Il segreto è che devi farli uno dopo l'altro, non lasciare che il tuo cuore rallenti il ritmo, riposando tra ogni approccio.
Grazie a questo, gli esercizi di tabacco per le donne aiutano ad accelerare il metabolismo di base per 15 volte, rispetto allo stato di riposo. Questo è un enorme indicatore che ti permetterà di bruciare il grasso non solo durante i 4 minuti di allenamento dimagrante del tabacco, ma generalmente tutto il tempo quando dormi, siedi, mangi o cammini: il corpo inizierà a lavorare a una nuova velocità.
Esercizi per le donne nel protocollo del tabacco sembrano e ci sono semplici, ma non dimenticare, anche un semplice esercizio è difficile da eseguire alla massima velocità senza alcun riposo.
Gli scienziati hanno persino condotto studi su quante calorie bruciano il tabacco, dal momento che è così efficace. Si è scoperto che il normale allenamento cardio orario brucia più calorie, ma un gruppo di persone che si è allenato sul protocollo del tabacco ha bruciato il doppio del grasso ipodermico rispetto a chi ha fatto il cardio classico.
Quando sperimenti un complesso di tabacco, noterai che la respirazione è aumentata moltissimo, assorbi letteralmente l'aria. Questa è la chiave per sbloccare l'efficacia del tabacco: la frequente respirazione ossigena il sangue, meglio del profondo e lento, e il sangue ricco di O2 accelera il metabolismo.
Esercizi complessi di tabacco per donne
Nel caso dell'addestramento al tabacco, c'è un altro importante vantaggio: non avrai l'opportunità di trovare una scusa e saltare la lezione con il pretesto della mancanza di tempo. Il nostro allenamento dura 4 minuti, durante questo periodo eseguiremo 8 round e solo 2 esercizi.
La regola principale è che lavoriamo 20 secondi, riposiamo per 10 secondi e poi lavoriamo di nuovo. Gli esercizi si alternano prima dello scadere del tempo.
- Salti - allarghiamo le gambe più larghe delle spalle, tocchiamo il pavimento con le mani e incliniamo il corpo in avanti, da qui saliamo e tendiamo le braccia e le gambe. Poi ci accovacciamo di nuovo e tocciamo il pavimento, quindi saltiamo fuori.
- Prendiamo l'accento, mentendo, sull'espirazione, iniziamo alternativamente a raggiungere le nostre braccia una ad una: la gamba sinistra alla mano sinistra, quella destra alla destra.
- Ripetiamo i salti dal primo round.
- Prendiamo l'accento sdraiato e ripetiamo il secondo esercizio.
- Ripetiamo i salti.
- Ripeti l'esercizio in posizione supina.
- Ripetiamo i salti.
- Ripetiamo l'enfasi mentendo.
- Quando hai finito, non fermarti bruscamente: fai diversi passi attivi, calma il respiro.