Coloro che seguono la loro figura e che hanno familiarità con i problemi di eccesso di peso, sanno perfettamente che oltre alle diete e alla nutrizione in materia di perdita di peso, l'esercizio fisico gioca un ruolo molto importante. Ma se andare in palestra o fare fitness a casa non è conveniente per tutti, quindi cerchi per perdere peso - il modo più semplice e conveniente per perdere peso è facile e giocoso.
Il telaio non richiede abilità e abilità speciali, tutti possono girarlo, inoltre, studiare con lui non ha bisogno di molto spazio, puoi stare tranquillamente nella tua stanza. Inoltre, l'allenamento con un telaio può essere combinato con la visione della TV o la comunicazione con la tua casa, il che consente di risparmiare un sacco di tempo prezioso. Questi esercizi contribuiscono a migliorare la circolazione della linfa e anche a stimolare la combustione del grasso sull'addome e sulle cosce e ridurre le manifestazioni della cellulite.
L'efficacia delle lezioni con un cerchio è confermata da tutti coloro che lo hanno mai usato. Durante l'allenamento, le calorie bruciate, i muscoli rinforzati e la formazione di una bella vita e fianchi. Inoltre, la torsione del cerchio migliora la circolazione sanguigna, che ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, il lavoro dell'intestino e di altri organi.
Qual è il miglior telaio per perdere peso?
Se decidi di iniziare ad allenarti con un cerchio, ti imbatterai in un problema: il cerchio per la perdita di peso è il migliore, perché ci sono molti tipi di questo proiettile. Capiamo insieme come scegliere i cerchi per la perdita di peso. Sono disponibili in due tipi di sport e cerchi per massaggi per la perdita di peso. Se non l'hai mai fatto prima, allora è meglio iniziare con un cerchio leggero. Giralo per cinque minuti al giorno, aumentando gradualmente il tempo di allenamento e portandolo a mezz'ora. Quando questo esercizio diventa familiare e facile da eseguire, puoi andare alle lezioni con un nuovo telaio appesantito, o se il disegno lo consente, allora peserai il cerchio che hai già.
Dopo un po ', è possibile procedere alle lezioni con un telaio per massaggi, che è più adatto per la perdita di peso, grazie alle sporgenze, sfere dure e morbide situate sulla superficie interna del proiettile. Ma allenarsi con un tale cerchio ha bisogno di un approccio speciale, poiché gli esercizi possono essere dolorosi e portare persino alla comparsa di lividi. Questo è abbastanza naturale e non dovresti aver paura, ma è meglio indossare un maglione pesante o una cintura larga durante l'allenamento.
Esercizi con un cerchio per la perdita di peso sono molto diversi, tranne che per la torsione convenzionale, quando si mantiene la larghezza delle spalle divaricate e si sforzano i muscoli della vita e della stampa, è possibile ruotare il cerchio alternativamente su una gamba o effettuare attacchi in direzioni diverse. Ma questo è un livello più avanzato di pratica e non dovresti provare a fare questi esercizi immediatamente, perché questo può essere traumatico.
Cerchi per la perdita di peso: controindicazioni
Si prega di notare che per tutti i benefici e la facilità del telaio per la perdita di peso e per il suo utilizzo, ci sono controindicazioni. Pertanto, non è desiderabile impegnarsi nelle donne nei giorni critici e
Certo, molti avranno una domanda: "I cerchi ti aiutano a perdere peso?". E possiamo assicurarti che gli studi con loro sono molto efficaci, ma a determinate condizioni. In primo luogo, l'allenamento dovrebbe essere regolare, anche se non molto lungo, e in secondo luogo - oltre agli esercizi con un cerchio, non dimenticare di monitorare la tua dieta e non mangiare troppo, quindi i risultati non ti faranno aspettare.