Se si decide di perdere peso e seguire una dieta, ma sono costantemente tormentati da una sensazione di fame, allora la giusta scelta di cibi e il miglior umore contribuiranno ad attenuarla.
Inizialmente, è necessario stabilire un obiettivo: non pensare al cibo. Tuttavia, questo, ovviamente, non è abbastanza - devi trovarti un'occupazione per l'anima. Quando una persona è appassionata della sua attività preferita, non ricorda il cibo da molto tempo e non ha tempo libero per guardare costantemente in cucina.
La fame genera spesso situazioni stressanti. In questo caso, aiuto e sollievo psicologico aiuteranno. Il rilassamento è possibile solo con completa solitudine, sedersi o sdraiarsi comodamente, chiudere gli occhi e ascoltare solo il respiro, pensare all'obiettivo - una bella figura. Immagina che tipo di vestito attillato indosserai in un mese. È meglio condurre tali lezioni all'aria aperta, lontano dalla cucina.
Nulla ti aiuta a dimenticare la sensazione di fame, come gli esercizi fisici. Quando si fa sport da negozi di grassi, viene assegnata energia, che è sufficiente per soddisfare i bisogni funzionali. Il corpo non sta cercando altre fonti di energia e la fame è persa.
È meglio bere piuttosto che mangiare troppo
Andando alla ricerca di ciò che può offuscare la sensazione di fame, andare coraggiosamente al rubinetto, e non al frigorifero. L'acqua limita perfettamente l'appetito, ma piccoli spuntini dai cibi alimenteranno la fame con rinnovato vigore. Si può bere acqua naturale o acqua minerale non gassata, ma non consumare succhi dolci: accendono solo l'appetito.
Decotti di erbe popolari, che attenuano la sensazione di fame - menta, rosa canina, finocchio, radici di althea essiccate. Non è consigliato usare le erbe amare, loro, di regola, anzi, aumentano l'appetito.
Per smorzare la fame, il tè piccolo e rigido è perfetto, ma senza zucchero. È opportuno aggiungere una fetta di limone o un paio di foglie di menta fresca.
Quali alimenti attenuano la sensazione di fame?
Se decidi di seguire una dieta, devi considerare che i primi giorni sono i più difficili e dalla consistenza persistente, nella fase iniziale, dipende il risultato ulteriore. L'organismo, abituato a un maggior volume di cibo, richiederà il suo rifornimento e la sensazione di fame non si manterrà in attesa. In anticipo, vai oltre le scorte alimentari e lascia solo quei prodotti che non danneggiano la dieta e aiutano a far fronte alla sensazione di fame.
Ci sono un certo numero di alimenti che attenuano la fame, che include grassi speciali che aiutano nella produzione di pancreosimina. Questo ormone trasmette la sensazione di sazietà e opacizza la fame.
Tali prodotti includono semi di lino - sono ricchi di acidi grassi, che vengono lentamente assorbiti dal corpo e creano una sensazione di sazietà per lungo tempo. I semi di lino sono anche convenienti perché possono essere aggiunti a qualsiasi piatto dietetico - insalate, zuppe.
Un rappresentante del pesce rosso è il salmone, disseta per molto tempo la sensazione di fame. In esso, le proteine utili sono combinate con grassi speciali che rendono questo piatto dietetico.
È importante mangiare cereali, in cui i carboidrati complessi - questi composti saziano il corpo per molto tempo. Perlovka o farina d'avena è perfetta.