Che bello sarebbe bere una pillola miracolosa e sbarazzarsi del peso in eccesso. Vorrei avvertire immediatamente che una rapida perdita di peso a settimana di 10 kg è pericolosa per la salute, il che significa che è necessario eliminare l' eccesso di peso gradualmente, ma sicuramente. Solo in questo modo puoi aspettarti di ottenere un buon risultato, che verrà preservato in futuro.
Dieta efficace per la perdita di peso di 10 kg
Il periodo ottimale per sbarazzarsi di un peso così impressionante è di un mese, ma è importante notare che tutto dipende dagli indicatori iniziali sulla scala. Gli specialisti in dietetica assicurano che la dieta migliore per la perdita di peso di 10 kg è quella che l'uomo ha fatto da sé, date le sue preferenze, ma allo stesso tempo facendo affidamento sulle regole esistenti.
Nozioni di base di perdere peso:
- Il menu del giorno dovrebbe essere costruito sul cibo frazionario, cioè, il tavolo dovrebbe sedersi 4-5 volte al giorno, e tra i pasti dovrebbe essere lo stesso tempo. La colazione è migliore non più tardi di 10 ore, e la cena almeno 3 ore prima di andare a dormire.
- Per colazione, vale la pena scegliere cibi con un alto contenuto di carboidrati utili, e si può anche mangiare proteine. Per pranzo, zuppa a basso contenuto di grassi, pesce e lattuga. Per cena, puoi mangiare una porzione di carne e verdure. Per uno spuntino, dovresti scegliere un frutto, ad esempio una mela o un'arancia.
- Mantenere un bilancio idrico e consumare almeno 1,5 litri di liquidi al giorno.
- Una dieta efficace per la perdita di peso di 10 kg deve necessariamente essere combinata con l'attività fisica. Scegli per te ogni direzione e pratica 3-4 volte a settimana.
- Rinuncia al cibo dannoso, che ha un sacco di calorie. Prima di tutto si tratta di grassi e dolci. Lo zucchero è il principale nemico di una bella figura.
Osservando queste regole, è anche possibile perdere peso per una settimana di 10 kg, ma solo se inizialmente la scala mostra una cifra impressionante di 100 kg.