Non neghiamo che la futura madre ha bisogno di rifiutarsi per molti aspetti. Si tratta della possibilità di esercitare durante la gravidanza.
Ogni attività, manifestata con moderazione, ha l'effetto più positivo sullo sviluppo del bambino e sul benessere della donna. Esiste anche un parere scientificamente confermato che la corretta crescita del feto per settimane dipende dal carico fisico completo e correttamente distribuito sulla donna incinta. Se risultava corretto scegliere la formazione tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche del partoriente e del periodo di gestazione, quindi praticare sport per le donne incinte può facilmente superare problemi quali: stitichezza , sovrappeso, problemi di sonno. La maggior parte delle donne con attività fisica lottano abbastanza bene con la comparsa delle smagliature, si mantengono nella forma migliore e alleggeriscono il carico psicologico.
È molto prudente prendere una decisione per dedicarsi allo sport nelle prime fasi della gravidanza. Il periodo più ottimale è il secondo trimestre di gestazione. In ogni caso, il problema se sia possibile per le donne incinte andare in sport, è necessario decidere con il medico individualmente.
Dovrei andare a prendere una donna incinta più tardi?
Sicuramente sì, se non ci sono controindicazioni. Gli esercizi poco prima della nascita sono in grado di:
- facilitare il processo di consegna;
- preparare il canale del parto e tutti i muscoli per il parto;
- l'esercizio in gravidanza può essere utile per ridurre il carico sulla colonna vertebrale e mantenere la postura normale;
- Allevia l'affaticamento totale.
Che tipo di sport sono rilevanti durante la gravidanza?
I più sicuri ed efficaci sono tali esercizi fisici come:
- yoga;
- nuoto;
- camminare;
- fitness per le donne incinte;
- lezioni sulla respirazione corretta.
È necessario praticare sport durante la gravidanza solo in centri speciali e sotto la supervisione di istruttori qualificati.