Il principale svantaggio della dipendenza, il comportamento è che ha conseguenze negative non solo per il suo proprietario, ma anche per il suo ambiente.
La prevenzione di tali abitudini non è altro che l'unico modo efficace per aiutare una persona a realizzare il pieno pericolo dell'abitudine, i suoi risultati negativi, che sono capaci di distruggere gradualmente una realtà felice.
Prevenzione delle cattive abitudini negli adolescenti
Come è noto, la psicologia degli adolescenti è così misteriosa e confusa che non tutti i genitori sono in grado di indovinare cosa c'è nella mente di suo figlio. Quindi, la base della prevenzione include:
- conversazione sulle cattive abitudini;
- aiuti visivi che vengono dimostrati durante una conversazione;
- materiali video che aiutano a riflettere visivamente le vite di quelle persone che non hanno trovato la forza di dire "no" alla droga, al tabacco, ecc .;
- comunicazione con uno psicologo che cerca di aiutare un adolescente a guardare in modo obiettivo le sue opinioni, il suo comportamento.
È importante notare che al momento gli scienziati stanno sviluppando metodi che aiutano a sbarazzarsi delle dipendenze nel modo più rapido ed efficiente possibile.
Abbandono delle cattive abitudini
L'abbandono delle cattive abitudini sarà più efficace quando una persona vuole abbandonare completamente la sua dipendenza. Quindi, ci sono otto modi per sbarazzarsi di questo. Elenchiamo solo una parte per la ragione, metà di questi metodi sono negativi, il resto è positivo.
- Punizione. Questo metodo non può essere considerato umano. E dovrebbe essere usato molto raramente, in casi eccezionali. Ad esempio, per il trattamento della dipendenza da alcol, la vittima dell'alcol con l'aiuto del metodo "esperali" è vietata, si può dire che sono ispirati a guardare nel bicchiere.
- Sviluppo di comportamenti incompatibili. Un metodo positivo. Ad esempio, se non riesci ancora a smettere di fumare, la prossima volta che vuoi ritardare, inizi a succhiare una caramella. Dopo un po ', la tua mano non trascinerà dietro una sigaretta, ma dietro una caramella.
- Collegare una cattiva abitudine a un segnale condizionale. Il nome del metodo potrebbe non sembrare chiaro a tutti, ma l'essenza non è affatto complicata. Quindi, per esempio, quando stai provando ansia o tendi a preoccuparti delle sciocchezze, prendi nota più volte al giorno per ripetere "Preoccupati!". Poi ti concedi una pausa di 10 minuti, durante la quale ti ricordi tutte le cose spiacevoli in dettaglio e inizi a preoccuparti. Ricorda che l'abitudine si sviluppa in 21 giorni, il che significa che dopo questo periodo la tua ansia diventerà sempre meno. Sarai convinto che se è noioso farlo sul comando del tuo corpo, quindi senza di esso, non ha senso provare ansia.
Come sviluppare un'abitudine?
Abitudini utili e cattive? - I nostri cervelli sono gli stessi, poiché ci influenzano. Dopo tutto, la coscienza registra tutte le informazioni allo stesso modo della mente subconscia . Quindi, ecco alcune raccomandazioni che aiutano a sviluppare rapidamente questo particolare tipo
- Formare chiaramente quello che vuoi.
- Le buone abitudini non si formano in un giorno, il che significa che devi provvedere a te stesso con la forza di volontà e ogni giorno, 21 giorni, ripetere ciò di cui hai bisogno.
- Per prima cosa, evita pause o giorni liberi.
- Se sei riuscito a resistere per 21 giorni, congratulazioni! Sei riuscito a portare il tuo comportamento all'automatico. E per consolidare completamente il nuovo comportamento, ripetere la stessa operazione di 21 giorni prima, ma solo 19 giorni in più.
Ricorda che nessuno è immune alle cattive abitudini.