Pigri fiocchi d'avena in banca per la perdita di peso - una grande opzione per la colazione, che non è solo salutare, ma anche delizioso. È importante scegliere un barattolo (volume di almeno 400 ml) con un coperchio stretto ed è meglio se è con un dispositivo di bloccaggio speciale. Questa capacità di fare il porridge è stata scelta per una buona ragione, in primo luogo, è la dimensione ideale di una porzione, e in secondo luogo, grazie alla banca, la colazione può essere portata al lavoro o alla formazione. La ricetta per la farina d'avena pigra comprende vari frutti di bosco, frutta e altre aggiunte, il che rende il piatto ancora più gustoso e utile.
Benefici della farina d'avena pigra
La composizione di questo porridge comprende proteine vegetali e carboidrati complessi , che contribuiscono alla purificazione dello stomaco e dell'intestino, che ha un effetto positivo sul lavoro complessivo del sistema digestivo. Inoltre, la farina d'avena dà energia al corpo, che è importante per il mantenimento dei processi vitali. Sarà interessante imparare e BZHU pigro farina d'avena, e vale la pena notare che gli indicatori dipendono direttamente dagli additivi utilizzati. Se non aggiungi nulla alla farina d'avena pigra, allora 100 g è approssimativamente:
- proteine - 5,1 g;
- grassi - 3,22 g;
- carboidrati: 25,63 g;
- calorie - 129 kcal.
Con il consumo regolare di farina d'avena pigro può ridurre la quantità di colesterolo nel sangue e influisce positivamente sulla condizione del sangue. La composizione del porridge include molte vitamine, minerali e altri nutrienti. Ad esempio, il magnesio contribuisce alla produzione di estrogeni, che aiuta ad affrontare lo stress e alleviare la depressione più facilmente.
La ricetta per la farina d'avena pigro in una pentola dimagrante
Ci sono diverse opzioni per cucinare questo piatto, latte, acqua e yogurt. Inoltre, è possibile utilizzare la composizione degli additivi, verdure, frutta, cioccolato, sciroppo e altri prodotti.
La ricetta per la farina d'avena pigro sull'acqua
ingredienti:
- fiocchi - 50 g;
- acqua - 300 ml;
- sale e zucchero a piacere.
preparazione
Metti i fiocchi sul fondo, ma non usare il cibo istantaneo. Versare l'acqua, chiudere il coperchio e agitare bene. Mettilo in frigo per la notte e fai una sana colazione al mattino. Se vuoi, puoi scaldare il porridge. Per il gusto, utilizzare diversi additivi.
Ricetta per avena pigra per dimagrire con yogurt e latte
ingredienti:
- fiocchi - 50 g;
- latte - 100 g;
- yogurt - 50 ml;
- cioccolato tritato - 1 cucchiaio. cucchiaio;
- ciliegie fresche o congelate.
preparazione
Metti nel barattolo tutti gli ingredienti tranne ciliegie e cioccolato. Mescolare bene e quindi aggiungere i supplementi. Mettere il contenitore per una notte in frigorifero.