Conosciamo molti metodi di perdita di peso, che si basano su principi diversi, calcolati per tempi diversi, hanno i loro pro e contro ecc. La dieta, dipinta in giorni, consente a tutti coloro che desiderano seguire le raccomandazioni sul menu senza problemi e di perdere peso.
Offriamo di smontare una dieta per la perdita di peso in giorni, calcolata per una settimana. Nel primo giorno, il corpo pulisce e quindi aggiunge gradualmente prodotti che consentono di ottenere l'apporto calorico necessario. Nel menu presentato la porzione è di 200 g.
Dieta dai giorni della settimana
Giorno 1
Mattina: 125 grammi di insalata di verdure (condimento - yogurt), un paio di fette biscottate con burro.
Pranzo: 65 g di ricotta 0%, 125 g di macedonia di frutta e un paio di crostini con burro.
Snack: 1 cucchiaio. kefir, 155 grammi di ricotta e un paio di mele.
Cena: 60 grammi di farina d'avena da verdure e tè non zuccherato.
Giorno 2
Mattina: pane tostato con burro e caffè con latte 0%.
Pranzo: metà delle patate in uniforme con burro e 155 grammi di insalata di verdure.
Spuntino: tè con latte magro e un po 'di miele.
Cena: una porzione di cotolette di pollo, al vapore, e una porzione di verdure in umido, così come la composta.
Giorno 3
Mattina: pane tostato e caffè.
Pranzo: zuppa di verdure.
Snack: un paio di carote.
Cena: 155 grammi di fagioli e insalata di verdure, una porzione di cavoletti di Bruxelles e 1 cucchiaio. succo di pomodoro
Giorno 4
Mattina: come il giorno numero 1.
Pranzo: una porzione di insalata di cetrioli e cipolle, un paio di uova e 1 cucchiaio. succo di pomodoro
Spuntino: tè con latte magro e 50 g di cracker.
Cena: 255 grammi di insalata di verdure con verdure.
Giorno 5
Mattina: come nel giorno numero 3.
Pranzo: metà delle patate in uniforme con burro e insalata di verdure.
Snack: una manciata di noci e frutta secca .
Cena: 150 grammi di porridge con verdure.
Giorno # 6
Mattina: 100 g di carote e 50 grammi di formaggio magro.
Pranzo: 400 g di filetto bollito, 100 g di cavolo stufato e 150 g di insalata di verdure.
Snack: pera.
Cena: una porzione di verdure in umido e 50 g di pancake freschi.
Giorno 7
Mattina: come il giorno numero 2.
Pranzo: come il giorno numero 2.
Spuntino: 60 g di frutta secca.
Cena: 100 g di fagioli tritati con aglio e una porzione di pesce magro.
Il principio principale di una dieta nei giorni è osservare il menu e non spostare i giorni tra di loro.