All'inizio del freddo, la maggior parte dei corridori viene spostata dai parchi agli impianti di fitness club. Nel frattempo, correre in inverno per la strada è molto efficace per perdere peso a causa della maggiore combustione di calorie.
Correre in inverno per dimagrire - principi e regole
Prima di procedere alla lista dei vantaggi della corsa in strada in inverno per la perdita di peso, vale la pena notare che questo carico non è adatto a tutti. In primo luogo, con un corpo debole, uno stress così forte, molto probabilmente, porterà alla malattia dopo la prima corsa. Il secondo fattore è la dieta. Se una persona osserva una dieta ipocalorica rigida, fare jogging a temperatura negativa porterà non solo alla malattia, ma anche al deterioramento del metabolismo.
In generale, fare jogging in inverno per perdere peso si adatta alle persone sane che praticano una leggera restrizione calorica e uno sforzo fisico. Per queste persone, correre in inverno per perdere peso darà un risultato fenomenale - meno 900 calorie per sessione di allenamento. Inoltre, l'organismo, introdotto in una situazione stressante, sarà ancora 4-5 ore dopo l'allenamento intensivo bruciare i depositi di grasso odioso.
Per i risultati solo contenti, per correre al mattino per perdere peso in inverno è necessario preparare. La cosa più importante sono gli abiti e le scarpe giuste. Sfortunatamente, è improbabile che le sneaker antiscivolo speciali siano economiche, ma sono necessarie per evitare lesioni.
Inoltre, il corridore in inverno avrà bisogno di un vestito sportivo leggero ma caldo, un cappello, una maschera, guanti. A proposito, i cosmetologi raccomandano con insistenza di non lavarsi prima della corsa mattutina, altrimenti il freddo e il vento possono danneggiare la pelle.
Prima dell'inizio del jogging è necessario il riscaldamento , che dovrebbe essere fatto in casa. Quindi è necessario vestirsi e correre facilmente per raggiungere il luogo dell'allenamento principale, in modo che i muscoli rimangano riscaldati. La respirazione durante l'allenamento è necessaria solo con il naso, prolungando inalazioni ed espirazioni.
Esegui, specialmente per i principianti, preferibilmente su percorsi liberi. L'ultimo allenamento dovrebbe essere di 20 minuti e poi fare jogging a casa - fare esercizi di stretching. Non sono desiderabili più di quattro allenamenti a settimana - questo porta all'effetto del sovrallenamento.