Alcuni anni fa, molti hanno usato un cerchio per il gioco, non conoscendo i suoi benefici per la figura. Secondo alcune fonti, i primi oggetti simili apparvero nell'antico Egitto. C'è un altro nome per il simulatore - hulahop .
Approfitta del cerchio
Molte persone sono attratte dalla disponibilità di hulahop e dalla possibilità di allenarsi in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Questa formazione ha una serie di vantaggi che mirano a combattere l'obesità:
- La rotazione del telaio è cardio, che aumenta il consumo di impulsi e ossigeno. Questo tipo di allenamento è considerato il più efficace.
- Aiuta a bruciare calorie È provato che in mezz'ora di rotazioni intensive è possibile perdere fino a 200 kcal. Se si scelgono classi più complicate - combinando la rotazione di hula-shup con la danza, il numero di calorie può aumentare fino a 350.
- L'uso del telaio per la vita è che i muscoli dell'addome, della schiena e delle cosce lavorano intensamente durante i movimenti rotatori. Grazie a questo, dopo un po 'sostituirai che la vita è diventata più tesa.
- Aiuta ad allenare l'apparato vestibolare e migliora la coordinazione e la resistenza.
- Il beneficio di un telaio con spine è un ulteriore effetto di massaggio, che influisce positivamente sulla colonna vertebrale. Inoltre, il flusso linfatico e la microcircolazione migliorano. Tutto ciò aiuta a liberarsi delle manifestazioni della cellulite.
Come si pratica?
Dovrebbe essere capito che istantaneamente ottenere una vita di pioppo e buttare via il peso in eccesso non funzionerà. I primi risultati saranno visibili dopo 2 mesi di allenamento giornaliero e il tempo dedicato alla lezione non dovrebbe essere inferiore a 20 minuti. Durante la rotazione, quindi ritrarre, quindi rilassare lo stomaco per aggiungere pressione ai muscoli addominali. Per aumentare l'effetto, combinare allenamenti con altri carichi, ad esempio, con squat, flessioni, salti e non dimenticare la corretta alimentazione.