A proposito di quali alimenti contengono molto potassio, dovresti conoscere ogni persona a cui importa della loro salute. Il potassio è necessario per il corpo, e la sua carenza può causare lo sviluppo di esaurimento nervoso, e per evitare questo, è necessario includere alcuni piatti nella vostra dieta.
In quali prodotti c'è molto potassio?
Un piatto così semplice e familiare come il porridge di miglio contiene una grande quantità di questa sostanza utile. Per portare ancora più beneficio al corpo, è possibile aggiungere un cucchiaio di miele di grano saraceno naturale, che si riferisce anche a prodotti contenenti molto potassio.
L'aceto di sidro di mele è anche nella lista dei prodotti ricchi di questa sostanza. Naturalmente, deve essere miscelato con acqua nella proporzione di 1 cucchiaino. aceto per 200 ml di liquido, questa bevanda può essere bevuta giornalmente, ottenendo così la quantità giornaliera necessaria di potassio.
Mangiare regolarmente albicocche secche, fichi, prugne e uvetta, una persona non può avere paura per il fatto che avrà un deficit di detta sostanza utile. I medici consigliano di mangiare circa 50 g di frutta secca al giorno, questo sarà abbastanza. Per quanto riguarda frutta e bacche fresche, la fonte di potassio è costituita da banane, cocomeri, meloni, ribes e mirtilli rossi. In estate e in autunno è meglio dare la preferenza a frutta fresca, piuttosto che a frutta secca.
Cetrioli, pomodori, ravanello, zucca e zucchine non solo aiutano a prevenire lo sviluppo di una carenza di potassio nel corpo, ma lo saturano anche con vitamine di vari gruppi. In primavera, quando è più probabile lo sviluppo di carenza vitaminica, è necessario almeno 1-2 porzioni di verdura fresca a settimana, in modo da poter stare bene e migliorare l'immunità.
I prodotti che richiedono un trattamento termico, dove c'è molto potassio e che contengono altri nutrienti, meritano una conversazione separata. Pesci come merluzzo , aringa e navaga sono considerati uno dei più ricchi in vitamine e minerali, ma per conservare le loro proprietà utili è necessario preparare i pasti per una coppia, in nessun caso aumentare il tempo di trattamento termico. Pertanto, seguire attentamente la ricetta per cucinare e non tenere il pesce in fiamme più del necessario.
Il fegato di manzo e maiale è incluso nella lista degli alimenti in cui c'è molto potassio, è importante lavarli bene e immergerli prima di metterli a fuoco. Ciò contribuirà a rimuovere le sostanze nocive e a mantenersi in salute.