Sorprendentemente, il peso eccessivo può essere una controindicazione allo stress intenso. Dopotutto, non si tratta di perdere peso ad ogni costo, ma della salute del sistema muscolo-scheletrico. Eseguendo un programma standard di aerobica con eccesso di peso, si danneggiano le articolazioni, che in ciascun salto ricevono il pieno carico del peso. Pertanto, negli anni '80 del secolo scorso, l'allenatore ha preso nota della palla utilizzata nella riabilitazione dei pazienti - promuove la perdita di peso attiva e, allo stesso tempo, allevia lo stress dalle articolazioni. Poi è apparso il suo nome attuale - fitball.
Saltare - l'effetto
Un fatto ben noto, per la perdita di peso, è necessario cardio-cardiopatia - aumento del battito cardiaco, che dà il segnale per iniziare a bruciare i grassi. La variante più parsimoniosa del salto per la perdita di peso è la lezione sul fitbole.
Quando la frequenza cardiaca aumenta, il corpo inizia a utilizzare le proprie risorse per normalizzare la condizione. Cioè, se la frequenza cardiaca all'inizio dell'allenamento è aumentata, quindi a metà con la stessa intensità di salti, la frequenza cardiaca scenderà - il corpo si adatterà. Questa "lotta con il fattore esterno" spenderà molte calorie.
In realtà, stare seduti sulla palla è un salto. Senza nemmeno accorgercene, pulsiamo continuamente sulla palla, perché il nostro corpo fatica a mantenere l'equilibrio. Quindi, seduti, lavorando, guardando un film, ci stiamo allenando!
Tecnica di esecuzione
Saltare su fitbole per la perdita di peso viene eseguito in un modo speciale. La linea di fondo non è strappare le gambe dal pavimento, ma i glutei dalla palla. Saltando in questo modo, si tagliano i muscoli dei glutei e delle gambe, contribuendo alla loro forma più attiva di attività.
C'è un'altra variante del salto per la perdita di peso delle gambe: tieni in forma le braccia tese distese, accucciati, abbassando la palla verso il basso, e saltando su, sollevalo sopra la tua testa. Questa è una variazione con il peso, e il carico addizionale, ma non superfluo, è ancora più alto che con i manubri, perché fitball non è così facile da mantenere e gli arti superiori.