Nonostante il fatto che molti di noi siano carichi di famiglia, lavoro, fatti, problemi, molti vogliono dedicare del tempo a se stessi, prendersi cura della propria salute. E, di regola, con questi scopi scelgono uno sport. Ma per arrendersi completamente alla tua attività preferita e non ottenere l'effetto opposto sotto forma di ridotta attività fisica, stanchezza e apatia , dovresti scegliere il momento giusto per le lezioni. Dopotutto, non è solo che molti principianti iniziano a dubitare che sia possibile praticare sport prima di andare a letto.
Perché non prestare attenzione allo sport prima di andare a letto?
Ci sono diversi motivi per questo.
Il rafforzamento dell'attività fisica dà al corpo il segnale di non prepararsi al sonno, ma di iniziare a rimanere sveglio.
Carichi irragionevoli prima di andare a letto influenzano la vostra salute di notte e il giorno successivo.
"Puoi ripetere tutti i casi per il giorno e spingere l' allenamento sportivo a dormire. Cioè, per allenarsi - e immediatamente dormire un sogno mortale, "- pensano così tante persone. Ma questo è un errore significativo.
Naturalmente, è possibile ridurre tutti al carico di lavoro o alla routine personale del giorno, ma i ritmi biologici in tutte le persone sono simili.
Di cosa ho bisogno di sapere?
L'allenamento dovrebbe essere iniziato al mattino, dopo un pieno risveglio e dopo aver fatto colazione, sentito un impeto di energia e desiderio di andare in una corsa in strada o andare in palestra.
È possibile allenarsi la sera prima di andare a dormire? Sì, ma solo tre ore prima di andare a letto, poiché l'attività fisica dei muscoli e delle articolazioni non si ferma immediatamente.
L'allenamento attivo dovrebbe essere sostituito da un buon riposo, in modo che il corpo ripristini naturalmente la sua forza e mantenga un tono. Quindi fare sport prima di coricarsi fa male a tutti. Il nostro corpo è così abilmente disposto che rimane solo per interpretare correttamente i suoi segni.