La curvatura della colonna vertebrale non solo rovina la postura e l'aspetto, ma influisce anche negativamente sullo stato di salute. È importante identificare il problema in tempo per renderlo più facile sbarazzarsi di esso. Voglio solo dire, raddrizzare la colonna vertebrale ad un'età, è difficile, dato che i muscoli e lo scheletro sono già formati. Per fare la diagnosi giusta e prescrivere un trattamento, è necessario consultare un medico.
Come raddrizzare la curvatura della colonna vertebrale?
Per far fronte al problema esistente, è importante non solo eseguire gli esercizi, ma anche monitorare costantemente la schiena, seguendo le raccomandazioni. Quando il problema è grave, la formazione dovrebbe avvenire solo sotto la supervisione di un medico su simulatori speciali. Con le forme lievi della malattia o come misura preventiva, puoi allenarti a casa.
L'obiettivo principale degli esercizi è quello di rafforzare il muscolo che raddrizza la colonna vertebrale. Si consiglia di creare un complesso basato sui propri sentimenti. Ci sono diversi semplici esercizi che sono molto efficaci:
- Stai a quattro zampe, ma guarda di fronte a te. Il problema è che devi piegarti all'indietro e rimanere nel punto massimo per qualche secondo. Quindi allinea la schiena.
- Stare vicino al muro in modo che la parte superiore del corpo sia premuta contro il muro e le gambe siano a breve distanza da esso. Le mani si allargano un po 'e appoggiano contro il muro. Accovacciarsi lentamente prima di formare un angolo retto nelle ginocchia e alzarsi.
Consigli su come raddrizzare la colonna vertebrale a casa
Per correggere un problema esistente, è necessario apportare alcune modifiche nella vita. Ad esempio, il sonno è su un letto duro e funziona, su un comodo tavolo. Comprendendo se è possibile raddrizzare la colonna vertebrale, vale la pena menzionare alcune abitudini utili. Se la diagnosi è la scoliosi lombare, allora è necessario sedersi, mettendo un libro o una gamba sotto una natica. Con una scoliosi lombare sinistra, si raccomanda di stare in piedi appoggiandosi alla gamba sinistra.